很多人的工作就是整天坐在电脑面前写报告，看数据，找资料等工作。然而长时间蛮对电脑不免会出现眼睛干涩的现象。怎样通过吃一些常见的食材来缓解眼疲劳呢？下面一块来看看吧。
1、枸杞
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
宁夏枸杞子免洗特级中宁苟杞子
枸杞子的三种食疗配方，枸杞子和米煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。枸杞子和菊花，用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。枸杞子和猪肝，煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
徽州皇菊大菊花茶
2、蓝莓
眼睛不好可能是一种自由基在作怪，这种自由基能够破坏我们眼睛的晶状体，让晶状体变浑浊，而我们多吃一些蓝莓，蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。
富含花青素的蓝莓干水果干
3、黑芝麻
我们知道，黑芝麻可以补肾养肝，而肝的好坏与眼睛有直接的关系，我们可以吃一些黑芝麻糊等食物，保护眼睛，让自己拥有良好的视力。
黑芝麻核桃桑葚粉黑豆粉
4、西兰花
西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王，不仅营养丰富，而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等，这些胡萝卜素和维生素C，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障。
5、玉米
我们知道玉米也是很好的养眼的食物，玉米里面含有叶黄素和玉米黄质，能有效预防老年性的白内障，而且，黄玉米的效果更佳。
糯甜新鲜黑玉米
6、鱼肉
鱼类对眼睛好，已经达成了共识，我们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，所以，我们日常要多吃一些鱼类产品，这样才能有效抑制白内障等疾病的发生。
丹麦进口三文鱼刺身生鱼片
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