随着年龄越大，自身新陈代谢减慢，肾透支的情况越不能得到很好的缓解和恢复。尤其是过度劳累，如房事、加班熬夜等后，肾的阳气急速透支，又得不到快速补充，就会表现出精神头不足、疲惫、衰颓的状态。
一般中青年人的肾透支表现为晨勃消失、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷；中老年人则是频繁起夜、腰腿酸痛、精神不振、畏寒怕冷。
情况较轻者可通过食疗辅助。比如中医普遍认为肾为先天之本，豆又是肾之谷，也就是说豆类食物专门养肾，尤其是黑豆最适合补肾食用。
1、黑豆
现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。男人常吃黑芝麻核桃黑豆粉可以有效提高身体的耐力，以及强肾健体。
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2、蜂蜜
男性食用蜂蜜可以快速恢复疲劳，糖是我们身体最原始的动力来源，糖对于我们的身体的意义如同汽油对于发动机，蜂蜜主要成分是糖分，并且是可以直接吸收的单糖，所以食用蜂蜜可以快速恢复体力。
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另外蜂蜜有醒酒的作用，作为男人或多或少都会饮酒，而只要饮酒就有醉酒的可能，酒醉后食用蜂蜜有醒酒作用，可以缓解酒后头疼等酒精引起的不适。
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最后食用蜂蜜可以提高男性性功能，蜂蜜含有生殖腺内分泌素，男性经常食用蜂蜜，可以改善生理功能减退。
3、肉苁蓉
肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄。
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4、海参
海参所含特殊活性物质，是构成是男性精细胞的主要成分，具有提高勃起力的作用，有抑制排卵和刺激宫缩作用，能改善脑、性腺神经功能传导作用，延缓性腺衰老，增加性欲要求等功效，抗疲劳、抗衰老、补益肾精，壮阳作用及其明显。
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5、三文鱼
三文鱼含有非常丰富的蛋白质，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压 ，血红蛋白也是蛋白质的一种。男人吃三文鱼可以提高身体机能，耐力更持久。
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