一白遮三丑，女人只要皮肤白皙，那么就会更加美丽动人。现在单纯靠化妆品来美白皮肤已经过时了，只有多吃美白的食物，让你由内而外进行调理，皮肤才能自然的美白又健康，素颜也漂亮。
1、燕窝
燕窝中含有的表皮生长因子，俗称燕窝的美容基因，能刺激表皮细胞的分裂增殖，促进细胞新陈代谢，它能影响人体皮肤的细腻和老化，能启动衰老皮肤细胞的修复与再生。燕窝能够淡化雀斑、美白皮肤。
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燕窝修复你的皮肤
2、猕猴桃
猕猴桃里面含有大量的维生素C，维生素C可以帮助肌肤将热排毒，有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮，是美容养颜的圣品。
常吃猕猴桃肌肤美白又明亮
3、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
常喝柠檬茶美白
4、蜂蜜红枣茶
蜂蜜红枣茶使皮肤细嫩有光泽，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善手脚冰冷的状况。常喝蜂蜜红枣茶，让你美白又养生。
蜂蜜红枣茶美白又养生
5、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。
好牛奶自然纯越喝越白
6、薏仁
薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。同时，薏仁还对紫外线有吸收，常喝红豆薏仁茶使皮肤美白光滑，减少皱纹，消除色斑。
红豆薏仁茶祛湿健脾又美白
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