现代人群精神压力普遍较大，而且脑力活动很辛苦，首当其冲受累的就是我们的肝脏。
肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。
秋季天高气爽，气候干燥，容易使人肝火旺盛而心烦气燥、控制不了情绪而发脾气，殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺，因此，秋季也是养肝的大好时节。
下面介绍的4个养肝法，你选择其中的一两种，每天坚持，就能收到意想不到的效果。
1、在晚11点前睡觉
“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
▼五味子
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中医认为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质，能使得紧张的神经快速趋于平缓，进而达到辅助安神的效果。
2、多喝水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入丁香红茶叶。
▼丁香红茶
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丁香红茶叶中的化学物质多达600多种，包括生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。经常食用不仅能抗癌、防衰老，还能提高人体生理活性，具有养肝护肝、预防肝硬化的作用。
3、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。例如红枣。
▼红枣
【天猫超市】楼兰蜜语二等四星和田红枣500g蜜饯果干新疆和田大枣
红枣是属于温性的食物，能够补脾胃的效果。红枣含有大量的氨基酸，这种氨基酸可以促进蛋白质的合成，从而达到健脾养肝的效果。红枣不仅仅能够保护肝脏的健康而且还能增强免疫力的作用。
4、清火食物是肝脏“加油站”
众所周知肝脏本身就是一个排毒的器官了，因此多吃一些清热解毒，同时又养肝护肝的食物，就可以起到养肝护肤的作用了。像苦瓜，西瓜，冬瓜，萝卜、金银花茶等这些食物事实上都具有清热解毒的功效。
▼金银花茶
艺福堂金银花茶70克花草茶叶河南封丘养生茶配菊花茶
金银花号称“药铺小神仙”，具有清热解毒、抗菌消炎等功效，尤其对很多春天多发的呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有着良好的预防作用。经常喝金银花饮，不仅能够清新口气，还能养肝护肝。
特别提醒：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料，饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。
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