秋季干燥频发，秋风一瞬间就把人打回原形。相信很多妹子已经把秋季保湿提升到每日基础护理工作，想拥有水嫩美肌，这样子做还是不够的。除了外在护肤品的加持之外，还需要内在的调节。
抗氧化概念深入人心，抗氧化指的是对抗皮肤中的自由基，当体内的自由基过多，就会加速身体的营养消耗，增加肌肤的衰老程度，这些成分再次产生新的自由基，将加速身体的氧化和老化。
维生素C是抗氧化的先锋， 是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。
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维生素C的主要来源有新鲜蔬菜、水果和薯类等，从食物中摄取足量日常所需维生素C往往是不够的，我们可以从维生素C咀嚼片中获取，一日一颗，满足日常维生素C的需求。
要说到抗氧化，不得不说在国外被誉为可以口服的化妆品——葡萄籽，葡萄籽的主要提取物原花青素（OPC）可是世界上公认的女性抗衰老营养补充品。
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OPC能高效的清除人体体内的大量自由基，并隔离污浊空气，紫外线和化妆品等外来因素，使皮肤免受伤害，阻碍黑色素形成，促进新生细胞的迅速分裂，达到美白肌肤的作用。
维生素E是养颜大热产品，研究人员发现，维生素E吸收充分的人，一般显得容光焕发，充满活力，女性则会显得皮肤柔美、容貌年轻。
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专家们建议，人们在日常饮食中应该积极摄入维生素E，它主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生之中。配合服用维生素C则效果更好，更易于体内吸收。
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吃胶原蛋白保养皮肤的做法甚为流行。对女性而言，25岁达到流失的高峰，四十岁女性胶原仅效果18岁少女一半，女性的流失速度是男性的2.5倍。
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一般30岁后胶原蛋白停止生长，且25岁起胶原蛋白以500-800毫克/天的速度从体内流失。面部以每年0.02厘米的速度产生微妙的下垂，女性的下垂速度比男性快3倍，所以抗衰其实很简单，就是补水补胶原。
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