不少人认为早餐不重要，这是极其错误的。人体经过一夜睡眠之后 ，急需补充食物，只有吃好早餐，才能保证有充沛的精力工作学习，否则会感到、 饥肠辘辘、头晕脑胀、注意力涣散等。 所以每天都应该吃早餐，而且要吃好，以保证机体获得充足的能量和营养。
---① ---培根鸡蛋三明治
培根煎得香香的，加上鸡蛋和蔬菜，还有土司，很营养哈，而且做起来很方便。
培根鸡蛋三明治做法：1.热锅，入鸡蛋、培根 2.咖啡机咖啡煮起来 3.觉得ok了，鸡蛋培根起锅 4.土司裹上蛋液入锅煎至两面金黄 5.土司+色拉酱+剩菜+培根+鸡蛋+土司。
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---②--- 皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥因质地黏稠、口感顺滑、好消化早餐食用再适合不过了。
皮蛋瘦肉粥 可以补充我们身体所需要的蛋白质，还有皮蛋本身营养价值就很高，它的胆固醇含量是很低的这样食用就会更易于吸收有营养的成分。食用皮蛋瘦肉粥可以起到补血养肺的功效，所以食用皮蛋瘦肉粥还是很有好处的。
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---③--- 馄饨
寒冷的冬季，一碗热乎乎的鲜肉薄皮大馄饨摆在你的面前，暖暖的吃下去，感觉浑身都暖和了
馄饨是中国传统小吃，馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一 些小菜，营养均衡、能量充足。
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---④--- 牛奶水果燕麦粥
燕麦的营养价值和功效我们大部分人是知道的，而牛奶也是一种我们在平时经常会吃到的营养食物，对于我们身体营养的补充还有身体的调理都有着积极的作用，在日常的饮食当中，我们也会常常的把两种食物放在一起吃 。
牛奶水果燕麦粥做法：?1.燕麦片用半杯热开水冲泡2.香蕉去皮，切片，苹果切丁3.鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
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---⑤--- 芝士蔬菜鸡蛋饼
芝士蔬菜鸡蛋饼是一地道西班牙美食，做法简单，食材简易。是早餐的不二之选，配上牛奶更能衬托其美味，想想就流口水，还有咸香的火腿与清爽的蔬菜，为这款蛋饼加分再加分。
芝士蔬菜鸡蛋饼做法：1.芝士、火腿与生菜都切成小粒备用 。2.鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。3.煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于锅底。4.调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒即可关火。
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---⑥--- 小葱麻油酱油面
小时候，一碗水泡饭或者清汤面，加点酱油，滋味无穷。如今饱食终日，偶尔换换口味，吃上这简简单单的一碗素面，竟然连汤带面呲溜干净。
做法：?1.煮一大锅开水，准备一个碗，碗底倒适量酱油。2.将刚刚煮开的水倒出一部分冲泡，3..面条直接捞到酱油汤里，淋上麻油，撒上葱花即可。
每天坚持吃早餐可以使你的精力充沛、愉快心情、释放压力：研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。
美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
请告诉亲爱的自己，每天坚持吃早餐而且要有营养的哦！
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