减肥过程中最令人苦恼的就是反弹如感冒，反复发作。一旦反弹，之前的所有努力就付诸东流。要想避免反弹，应该要寻根溯源，找出导致减肥反弹的原因。减肥出现反弹，一般是以下几大原因导致的。
1、吃减肥药
吃减肥药瘦的很快，停止吃减肥药后，体重马上反弹而且会比减肥前更重。最后还会导致肾脏受损，身体受到伤害。
2、不吃主食
主食的主要成分是碳水化合物，如果靠不吃主食减肥的人，后面开始吃主食后，身体会大量吸收主食所含的碳水化合物并且变成脂肪存储起来，体重会随着吃主食的时间慢慢反弹。
3、吃单一食物减肥
现在流行吃土豆减肥，不吃别的食物，除了水，这种单一食物减肥法，身体也容易瘦下来，但是一旦停止吃单一食物，身体也会吸收多种食物的营养弥补之前的损失，即也容易反弹。
4、运动减肥
运动减肥是要长期坚持，以及控制饮食，刚开始运动的时候，身体体重会下降，后面运动量没有增加，身体体重会保持平衡，一旦停止运动，体重会逐渐反弹。
下面介绍一些辅助减肥的食物，健康减肥，这样身体才不容易反弹。
1、荷叶茶减肥
荷叶茶具有两个主要的作用：一是减肥瘦身。二时调节血脂。只要用一味药就能起保健治疗的作用。当然，它还具有其他的作用。荷叶茶能够清心，利尿消肿，还能止血，与此同时还能辅助治疗高血压，对脂肪肝，对动脉粥样硬化都具有一定的作用。
冬瓜荷叶玫瑰花茶花草茶减肥瘦身茶
2、绿茶减肥
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
浓香型高山绿茶日照绿茶
特级绿茶狮峰西湖龙井绿茶
3、普洱茶减肥
普洱茶具有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效；.普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最多的一种茶叶，茶多酚经研究具有养颜、增加皮肤抗氧化水平，可直接吸收紫外线，是皮肤的有效保护剂。
云南普洱茶叶熟茶
4、燕麦减肥
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。或者吃坚果燕麦，直接用开水冲泡就可以食用，简单方便又减肥。
谷物水果燕麦片五谷坚果麦片
5、山药减肥
山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。山药营养价值高，热量低，100克山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。
铁棍山药红豆薏米仁代餐粉五谷杂粮粉
6、红薯减肥
红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。
天目山小香薯农家小红薯
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