研究结果表明，食物能够影响到我们身体中的感情中枢，造成我们心情上的变化。不均衡的饮食会直接影响到人的情绪，不管是吃素还是荤，如果没有补充到人体所需的营养物质，都会变不开心哟！
【坏心情食物】
1.酒精
酒精是一种中枢神经系统的抑制剂。如果你有情绪失调的历史病症，那就更需要小心酒精这种物质了。因为它会减缓中枢神经的运行速度，并伴随着负面情绪席卷而来，影响你的心情。酒后大哭的原因算是找着了。
2.咖啡因
我们常知道的是，咖啡因会扰乱睡眠，让人难以入睡以及保持稳定的睡眠状态。而这些干扰则会引起人激动、兴奋以及焦虑的情绪。所以就算是适量的咖啡因也会引起失落和焦虑。
【三大营养元素，产生好心情】
1.碳水化合物
碳水化合物是大脑最喜欢的能源，也是为啥“甜食会带来好心情”的重要原因。碳水化合物不足就会让人烦躁抑郁，容易发脾气。碳水化合物多出现在主食中，水果等健康的甜食也是碳水化合物的好来源。
2.钙镁矿物质
人体缺钙容易造成神经系统过度兴奋，情绪焦躁易怒，更有可能加重失眠，甚至导致情绪失控。镁被人称为“抗压力营养素”，可以抵抗精神压力带来的血压升高。各种绿色蔬菜、豆类和粗粮都能带来丰富的钙镁。
3.B族维生素
B族维生素和人体神经系统有关，其中神经系统的能量代谢就高度依赖维生素B1。维生素B6则是氨基酸代谢所必须的元素，它会影响神经递质的合成，缺乏会引起神经错乱。如果缺乏烟酸、叶酸等其他B族维生素，也会导致人体神经系统问题。
像各种粗杂粮、绿叶蔬菜、新鲜水果都是维生素B族的很好来源。牛奶鸡蛋、酸奶等等则是维生素B12的必要补充剂。平时一定要多多补充这类物质，才会思维活跃，心情保持愉悦噢！
甜小嗨甜牛奶（女版）
马卡龙的甜蜜配色萌系包装，看着就让人心生欢喜。恰到好处的甜味让我们的心情甜蜜起来。随时随地，小嗨一下，让我们用香甜的牛奶来抵御生活中的一切负面情绪吧！
甜小嗨常温风味酸牛奶
选用进口丹麦菌种发酵，无色素、防腐剂，同时加入香蕉、草莓等多种食材调节口味，营养与味道兼备，有效补充维生素B族哦！宝蓝的瓶身配上萌萌表情的奶滴，更显得轻松可爱，看着它心情就嗨起来啦！
【好心情食物】
1.深海鱼类
鱼油中含有的Omega-3脂肪酸与抗抑郁成分有着类似的作用，可以调节神经传导，增强血清素的分泌量。不仅能增强神经系统，还能让心情愉悦。“多吃鱼，能补脑”可不是开玩笑的。
ICEFRESH冰岛大西洋冷冻鳕鱼片
精选自冰岛的大西洋鳕鱼，拥有与较低脂肪含量以及较高蛋白质比例，肉质因此比起一般海鱼更鲜嫩、顺滑，同时口感紧实而味淡，适宜蒸煮等简单料理方法。尽管较低的脂肪含量可能不如其他“高油”鱼类鲜美，但却更健康。
2.巧克力
人们总说郁闷时吃一块巧克力能让人心情愉悦，是因为巧克力在大脑中释放了复合胺。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法分泌，只能依靠外界摄入食物来提供。当人摄取大量富含色氨酸的食物，可以使大脑内的血清素浓度增加，从而心情愉悦。
ROYCE生巧克力奶油味牛奶味
大量使用北海道生奶油制作，使Royce生巧拥有柔滑如丝的好口感。在常规巧克力中掺和了香槟、干邑等其他酒类，增强了可可的自然口感和芳香。依靠牛奶和可可生产出的美味，是儿童和不能饮酒的人的理想之选。
GuyLian吉利莲比利时进口金贝壳巧克力
贝壳代表着珍贵的礼物，吉利莲也是世界海洋贝壳巧克力的鼻祖。独特的贝壳造型，表面光滑，光着度很好。由纯正可可脂和秘制榛仁酱相配合，制造出独特的柔滑丰富口感。
3.全麦面包
全麦面包、苏打饼干等复合性的碳水化合物，所含的钙镁锌等微量矿物元素可以增强情绪，是日常生活中的“抗抑郁剂”。跟精制粮比起来，这些复合碳水化合物也更健康。
黑麦干酪欧包全麦面包
现做先发，纯手工揉面，严选种植地优质食材，不含防腐剂和蔗糖，非常新鲜健康。因为是全麦粗粮制品，口感较粗糙和扎实，是健康代餐的好选择。微波加热后更好吃噢。
4.香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强自信。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些物质都能帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪的产生。
所以呐，有“好心情”的食物，也有“坏心情”的食物，大家都分清楚了吗？要知道，若是吃多了含有不健康成分的食物，伤害的可不止你的身材和皮肤噢！
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