咱们中国的传统早餐就是豆浆油条，但是经常吃油条弊病还是挺大的，比如说油炸食品的过多油脂，反式脂肪等有害物质。且不说营养摄入严重不均衡，反复使用的油也对身体健康很不利。
现在生活节奏越来越快，大家对早餐的质量要求也越来越高，毕竟一日之计在于晨，早餐在一日三餐中的重要性还是不言而喻的。
忽视掉早餐，患上胃病可就得不偿失了。那么，同时兼具健康、营养、快捷，早餐还能吃啥呢？
1、 水果燕麦片
燕麦是一种很营养但是热量又很低的健康食物，燕麦的吃法多种多样，受到很多年轻人的青睐。
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伊利斯谷混合水果早餐即食谷物-精选澳洲阳光燕麦、智利蔓越莓，泰国菠萝等12种食材，低温慢火烘焙，让谷物的酥脆与水果的清香在唇齿与心间绽放，用美味说早安。
与牛奶酸奶完美搭配，补充人体所需蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养成分，1分钟搞定营养早餐，用健康的自然能量，开启一天活力。
2、 面包牛奶
面包和蛋糕自从从西方传过来，国人已经慢慢接受了，面包蛋糕由面粉制成，增加了黄油后，营养价值提升，口感也更好。
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作为面包的黄金搭档，牛奶和咖啡更能为你的身体注入一天的活力。现在奶有袋装盒装，面包蛋糕也有便携装，这样你就再也不用担心没有时间吃早餐了。
3、 三明治
三明治是早餐中的VIP，由于加入了多种食材，营养也更丰富，比如说金枪鱼三明治，里面有沙拉，有鱼还有菜，是一个十足的能量包。
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而且三明治的 制作也很简单，只需把食材每层叠起来即可，用保鲜膜包裹后可以直接带走，冷热均可食用。
4、 鸡蛋饼
不少人还是喜欢吃中式早餐的，早上有时间，花个十分钟摊几张鸡蛋饼一解你的相思之苦。
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少许面粉、少许蛋液、少许葱花减半均匀，加点盐，用平底锅摊成饼状，两面煎熟，因为饼十分的薄所以饼面变色就ok了，再配上一碗小米粥，美味！
5、 咸菜馒头粥
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现在的年轻人可能都不太接受这种吃法了，但是在过去，这是一顿再普通不过的早餐，有主食有配菜，粥也可以养胃，而且粥也可以提前一天定时，早上起来直接喝。
只要你愿意，只需要花费一点点时间就可以得到如此美食，有美食相伴，才是我们奋斗的动力啊！
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