孕期补钙有3招，准妈妈get

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牛乳钙，天然且钙含量高

天然牛乳钙是一种良好的新型天然钙源，它来自新鲜牛奶，含钙量高较高，吸收率甚至高达70%，远高于其他的普通钙源。

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日常膳食辅助钙吸收

一般医生会建议准妈妈在孕期20周以后开始补钙。而到了27、28周时，随着胎宝宝迅速成长的需要，就一定要补钙了。

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减少磷酸摄入，提高钙质吸收率

磷在碳酸饮料中会快速吸收，磷酸过高不仅会造成钙质缺失，并且不利于胎儿的发育。因此喜欢汽水、咖啡等饮料的孕妈，怀孕期间要避开这些饮料。用果汁或者水替代，可以减少磷酸摄入，从而提高钙质吸收率。

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孕期是一个“痛并快乐着”的时刻，但是有了这些补钙补营养的妙招，以及那颗期待可爱小宝宝到来的心，就会变得更加美好起来。