一场秋雨一场寒，不知不觉华夏大地已悄悄进入初秋季节，秋风送爽气温渐凉，人体也随之发生了生理变化，譬如口干、咽热、皮肤干燥、疲乏犯困，大便干结等换季症状接踵而来。秋季滋补必须引起重视，饮食方面除了补充正常所需的营养成分外，重点要补中益气、润肺降燥，减少大鱼大肉食入。
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|||红枣花生黑豆|||
大枣补气润肠，花生补血和胃，黑豆乌发养颜。将以上食材清洗干净，放在笼屉上大火蒸15分钟，就可以直接食用了。
天山果美新疆红枣
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|||冰糖山药|||
山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，可以获得改善睡眠，心情愉悦，增强食欲，强身健体，延缓衰老的效果。山药去皮洗净，切成小段，放进高压锅加上冰糖，压制20分钟即可食用。
国栋新鲜铁棍山药
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|||小鸡炖蘑菇|||
鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，鸡肉去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。
小鸡炖蘑菇香菇
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|||胡萝卜炖排骨|||
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，可使血中胆固醇降低，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜切滚刀块，鲜玉米切段，排骨切块。将排骨放入高压锅，加入白糖、生抽、料酒、食盐、葱姜段和清水煮20分钟。起炒锅，将排骨及汤汁全部倒入锅内，加入玉米段煮5分钟，再加入胡萝卜继续煮5分钟。
新鲜手指胡萝卜
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|||绿豆薏米莲子粥|||
莲子即可以搭配美食，还属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。莲子、绿豆、薏米洗净放入高压锅，加入适量清水，喜欢吃甜可以加点白糖，高压定时30分钟。
冠莲磨皮莲子
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|||南瓜小米粥|||
南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。南瓜切块，小米洗净，放入锅中加入适量清水，煮开后转小火焖煮10分钟。
新鲜红皮南瓜金瓜
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