没事就想打字，发短信，打游戏？小心啦，这些可能成为你患关节炎的定时炸弹。据英国《每日邮报》6月25日报道，现在关节炎患者人数急剧增加，而其中大部分来自喜欢用手机和电脑的40岁以下的年轻人群。
一般来说，50岁才是人们关节炎的高发时期，而现在，随着年轻人在发短信，发邮件，打游戏等方面花费的时间越来越多，关节炎患者的年龄也在不断下调。调查表明，青少年平均每月发3340条短信，甚至在一天内花费23小时打字。这样，手指的过度使用加上没有正确的姿势给关节带来很大的压力，关节日渐磨损，最终导致痛苦的炎症和僵硬的关节。
让年轻人停止移动他们的手指是不可能的，手外科医生马克·恰利亚(Mark Ciaglia)说道，最好的解决办法就是让他们有节制地使用手指，而不是在白天花费8、9甚至10个小时在的手机或者电脑上。
解决关节炎年化，运动是少不了的，但是绝不能只是靠运动！为身体补充足够的营养，才能让全身肌肉和器官发挥正常的机能，从而让身体得到更加充分的锻炼。
下面给大家列一个有助于补充运动能量的营养品列表。
推荐1：【Swisse 补镁+钙+维生素D3片】
推荐理由：说起运动所需，首推钙片。Swisse这款钙片不仅仅含有钙元素，还含有维生素d，两者都是维护骨骼健康的必要元素。钙的补充能帮助舒缓骨质疏松的不适感，天然提取的维生素d3有助于钙向骨骼的输送与骨骼对钙的吸收。
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推荐2：【swisse维骨力胶囊】
推荐理由：很多经常运动的人都知道，运动的频率过密，有时候对关节也是一种负担；而缺乏运动，关节得不到锻炼，也容易产生问题，所以，及时给关节补充硫酸氨基葡萄糖，能给关节补充一定的润滑剂。
swisse维骨力是以更容易吸收的硫酸盐形式进入身体，且被身体吸收，比其他形式的葡萄糖胺更能有效的缓解骨关节的不适，
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推荐3：【swisse盐酸葡萄糖氨基酸片】
推荐理由：盐酸氨基葡萄糖，是人体关节软骨基质中合成的蛋白聚糖所必须的成分。但是人类本身并不能合成。所以需要自己另外补充，起到对软骨一个保护和补充营养的作用。
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推荐4：【Swisse黑蜂胶软胶囊】
推荐理由：保持良好的运动习惯本质上是为了强健体质，但是现在工作压力大，很多人在下班后锻炼，其实对身体也是一种负荷。Swisse黑蜂胶软胶囊含有高浓度黑蜂胶，蜂胶含有生物类黄酮，有助于保护细胞活性，抵御外界侵害，并维持身体健康。
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推荐5：【Schiff Move Free氨糖软骨素】
推荐理由：Move Free之所以能成为维护骨关节的明星产品，很大程度上是取决于那个叫做Fruitex-B的专利配方，它是蔬菜水果中天然存在的硼，在实验中被证明有抗氧化和抗炎症的作用，能帮助调节骨骼和关键维生素和激素的活动。
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除了以上的保健品，我们也要养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。
日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。
必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
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