夜猫必看！3招教你健康熬夜

— ? —

熬夜前，要打底

熬夜前，要先打好底。首先，预先补眠很重要，白天睡够了，晚上熬夜才不至于那么辛苦；其次，晚餐要吃得清淡点，而过于油腻的食物会给身体造成负担；最后，要补充适量的维生素，防止熬夜对身体的过度消耗。

禾博士B族维生素

禾博士维C泡腾片

— ? —

熬夜时，要抗疲

熬夜时，要抵抗疲劳。而夜猫们应该经常喝咖啡以抵抗疲劳吧？但咖啡中含有大量的咖啡因，会对身体造成刺激，可以用绿茶来代替；熬夜时饿了，想吃宵夜，可以吃一碗清淡的粥，既饱腹又可以减轻胃负担。

艺福堂碧螺春

魅力厨房新米粥

— ? —

熬夜后，要补救

熬夜过后，要及时补救。适当的补眠后，吃一碗养神藕粉当早餐，填饱肚子；上班时再喝一杯清火茶，降降体内火气，免得熬夜造成满脸的痘痘和喉咙干燥。

天堂速溶藕粉

以美枸杞菊花茶

学会这3招，能减少熬夜对身体的伤害，但熬夜始终对健康不利，夜猫们还是得少熬夜哦。