喝茶到底能不能瘦身？

喝茶瘦身算是民间的一种常识，但是到底能不能瘦身，还得找一找科学依据。涉及到医学的问题，懂茶君不敢妄谈，但是造成肥胖的非病理原因，大家比较公认的就是脂肪的堆积。也就是说，如果茶叶的某些成分能够分解脂肪，那么茶叶瘦身在理论上是可以实现的。

茶类中含有各种生物碱、多酚类物质，红茶中还有茶黄素、茶红素。

以咖啡因为代表的生物碱，可以使交感神经兴奋，增强胃肠道蠕动，胃酸分泌增多。这带来的影响就是，胃排空加快，避免食物长时间在胃内停留造成的腹胀。这也就是我们喝茶后饿得快的原因。当然，饿得快并不能证明茶叶能够瘦身。

胃肠道蠕动加快，会导致食物在其中停留时间减少。要知道，脂肪的吸收主要就是在小肠的上半段，一旦通过之后，脂肪基本上无法再被人体吸收，所以，可以认为，咖啡因理论上可以起到减少脂肪吸收的作用。

另外一种能够影响脂肪吸收的物质，就是茶叶中的多酚类物质。当多酚类物质进入肠道，会与肠道内用来分解甘油三酯的胰脂肪酶结合，使得其失去分解脂肪的作用，进而使得甘油三酯没能被分解。这也就是我们常说的吃油腻的东西，一定要喝茶叶刮下油。

也就是说，茶叶内的成分对人体脂肪代谢有促进作用。但是这种影响的研究，基本上都依赖两点，一是作用剂量大；二是受外界影响小。

但是，人们在日常喝茶时，摄入量比较有限，而且茶叶中的咖啡因、多酚类物质同样也会经过消化道的考验，不可能100%的到达作用部位。

因此，我们可以认为，茶叶中的部分成分，能起到影响体内脂肪代谢的作用，但是，至于喝茶这一行为是否真的能达到相同的作用，还需要流行病学的进一步证实。

所以，我们不能太迷信喝茶对瘦身的作用，不可能寄希望喝几杯茶就有立竿见影的瘦身效果，但是可以认为，茶叶中的部分成分对体内脂肪代谢有促进作用，坚持喝茶是一种健康的养生方式。

今天，懂茶君就给大家推荐几款咖啡因和多酚类含量比较高的茶叶。

第一款：乌龙茶（铁观音、大红袍）

特级铁观音 安溪铁观音 中闽弘泰茶叶 参赛 铁观音清香型500g

中闽弘泰 大红袍茶叶 乌龙茶 茶叶 武夷山岩茶 大红袍100g 散装

推荐理由： 乌龙茶是公认的美容茶，茶味甘鲜，茶汤清冽，乌龙茶含有四十多种许多矿物元素，同时还有茶多酚、儿茶素、单宁酸等等微量元素 。

第二款： 荷叶茶

2盒装纽斯特苹果荷叶茶组合天然花草茶玫瑰纯干荷叶冬瓜决明子

推荐理由： 从清朝起，便盛行了以饮用荷叶茶达到减肥目的的方式，荷叶茶中含有快速分解体内脂肪的生物碱，能将肠壁内的脂肪溶解，防止脂肪堆积，荷叶茶中还含有大量的纤维，可以促进肠胃的蠕动，排水利尿，排出毒物。饮用荷叶茶应以浓茶为主，冲泡多次的清淡茶汤减肥效果并不明显，所以荷叶茶不要冲泡多次反复饮用哦。

第三款： 决明子

北京同仁堂优质熟决明子茶叶宁夏炒决明子泡茶批发散装小包装正品

推荐理由： ，对于由于便秘、肠胃垃圾堆积引起的腹部肥大、脂肪堆积有着很好的分解功效，长期饮用决明子可以达到深层排肠毒，清宿便、润肠、降脂的效果。决明子性微寒，月经期间不可饮用哦。

第四款：柠檬茶

四月茶侬花草茶蜂蜜冻干柠檬片泡茶花果水果花茶叶

推荐理由： 对于柠檬茶，人们最熟知的功效是美白，其实不然，柠檬茶也有排毒养颜，瘦身去脂的作用。柠檬茶中独有的柠檬酸有助于胃酸的分泌和食物的消化，促进食物的吸收和排出，更能解决体内脘腹胀满的问题，常饮柠檬茶还可以改善体内脂肪的堆积，降压降脂。

第五款：绿茶

【买2送袋】茶都2017新茶 雨前AA西湖龙井茶 绿茶龙井茶250g包邮

推荐理由： 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。