过午不食是很多人非常喜欢的减肥方式，相较于运动减肥与纯节食减肥，晚上不吃晚饭相对来说比较容易坚持，而且瘦身速度也比较快。可如果经常不吃晚饭，这样的减肥是健康的吗？
小编也曾尝试过过午不食的方法，在短时间内的确是瘦了不少，然而一到晚上饥肠辘辘，饿得根本无法入眠。空腹的时候胃酸会疯狂的分泌，长久以往，胃炎和胃溃疡就离你不远了。
更可怕的是！晚上长期不摄入食物的话，会造成新陈代谢的紊乱，让你在早上和中午摄入的热量更多地转化为脂肪，这样反而适得其反，变得比以往更胖了。所以晚上还是要吃的，小编建议以粗粮、蔬果为主。赶紧来看看减肥的时候都适合吃啥？！
【给晚餐来点新花样】
相较于早餐和中餐，很多人会选择忽视晚餐，或者为了减肥而刻意忽略晚餐。其实如果你们想要减肥的话，那就更加要注意晚餐了。我们可以选择一些谷物粗粮作为代餐食物，既能增加饱腹感，又不用担心会发胖。
南方黑芝麻即食冲饮黑芝麻红豆薏米粉
作为南方黑芝麻糊的超级迷妹，它家每一款小编都超爱。黑芝麻含有丰富的维生素及蛋白质，具有健胃的功效，同时还能让你有一头乌黑的秀发。薏米有去水肿的作用，非常适合女孩子食用。中秋优惠，原价108现在只卖68！
南方未加糖高山玉米糊五谷杂粮粥
玉米一直都被称作是长寿食品，含有丰富的蛋白质、维生素及纤维素，能够促进肠胃蠕动，缩短食物消化的时间，而且还能抗癌。南方的这款玉米糊粉质细腻，细腻香滑，爽润可口，而且不加任何糖哦，大家可以放心地吃！
【加餐的时候来点儿坚果】
少食多餐是很多超模维持身材的饮食方式，如果大家有留意，经常会看到超模们在INS上晒出她们的日常饮食。坚果出现的频率极高，其中含有的油脂可以润滑肠胃，缓解便秘。
台冠手剥薄壳奶油味巴旦木杏仁
杏仁是超模们非常喜爱的一款坚果，搭配酸奶、谷物都非常赞。台冠的这款奶油薄壳巴达木，手剥超方便，奶油味十足，早午餐之间来几颗，可以帮助促进胃肠蠕动，加快食物的消化。中秋仅售半价哦！
粒上皇休闲零食坚果炭烧腰果
腰果含有丰富的碳水化合物和蛋白质，经常出现在女明星和超模们的餐桌上。它具有非常好的抗氧化功能，经常吃可以让皮肤变得更有光泽，还有抗癌的功能。这款腰果全碳烤，超级香脆，而且中秋好礼，半价就能买到了！
野生无添加天然东北大兴安岭蓝莓果干
蓝莓除了含有丰富的维生素之外，还有大量的花青素，具有很好的抗老及保护视力的功能，而且吃起来酸酸甜甜，搭配酸奶或是燕麦都是极好的。这款蓝莓干选自大兴安岭野生蓝莓，不添加任何防腐剂，中秋豪礼，只售半价哦！
【好身材喝出来】
小编有个朋友，为了减肥完全不吃主食，只喝饮料，然而一个月过去了，不光没瘦反而胖了十斤。这是怎么回事？原来他把饮料、奶茶当成了水来喝，每天摄取的糖分比正常吃饭摄入的还多，难怪会胖。那么减肥的我们适合喝什么呢？
浓香小白散装茉莉花茶买一送一
茉莉花茶芳香四溢、喝起来醇厚鲜爽，具有安神、抗衰老、消食的功效，减肥期间喝再适合不过啦。小编推荐的这款茉莉花茶来自福建，采取成熟的茉莉花精制而成。现在优惠促销中，只要28元，买一赠一，还送杯子哟！
蜂蜜柠檬片水喝的水果花茶买1送1
小编每天起床的第一件事便是泡上一杯蜂蜜柠檬水，刷完牙后来一杯，具有很好的刮油、缓解便秘的功效，而且柠檬还有美白的作用哦！现在疯狂促销中，半价都不到，而且买一送一，低价就能喝出好身材！
画语坊苦瓜茶
说道苦瓜，很多人谈之色变！可你们知道吗？苦瓜减肥的功效不错哦，它可以帮助我们抑制食欲、刮油排毒，尤其苦瓜茶相对来说苦味被弱化了，喝起来有淡淡的苦味，非常清爽。现在买除了超值优惠还有豪礼相送哦！
明明有这么多适合减肥期间食用的食物和饮品，大家就别再辛辛苦苦地节食了！不过小编提醒大家，也不可以甩开腮帮子胡吃猛塞哦，一定要制定适合自己的饮食餐单，并持之以恒。你们还有什么减肥好妙招呢？一起来分享吧！
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