注重养生是现代多数人的现象了
健康的饮食是身体好坏的基础
怎么吃才能同时保证营养与健康？
下面小编给大家分享专家总结的十句简单又好记的话
身体健康了，当然就自然而然的瘦下去了?
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一杯蜂蜜水，早起喝完再动嘴
早晨起来先喝杯蜂蜜水，有助大脑补充能量，使身体进入状态
吃完了再动嘴?哈哈
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||—— 2 ——||
三片生姜加一匙醋，一日三餐吃的香
每次吃饭，取三片姜泡在一匙醋里，搭配着，可以给早餐加点味道
以促进消化，增加胃肠血液的循环
||—— 3 ——||
两杯鲜奶，一个鸡蛋，每天都吃杂粮饭
早晨或睡前喝杯鲜奶，可以补充优质蛋白质和钙
每天吃个鸡蛋可以补充多种矿物质
杂粮营养丰富，可以替代精米、白面
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||—— 4 ——||
一块海带加点菇，半斤鲜果一斤蔬
海带每天吃大概手掌大小一块就可以
菇类是高蛋白、低脂肪食品
果蔬有助于预防多种疾病
山东威海特产昆布干厚海带 干货裙带菜海白菜干海带
大香菇随州农家冬菇干货直径4-5厘米干冬菇肉厚干蘑菇500g
||—— 5 ——||
一把麦胚，一小块薯，一两豆腐
早饭可以是一把小麦胚牙+牛奶/豆浆
薯类150g左右
每天吃点豆制品
天目山小红薯5斤新鲜紫薯地瓜 板栗山芋农家蔬菜番薯
||—— 6 ——||
一两鲜鱼一两肉，再来一把豆
鱼肉以水产品为主，两者比种可适当调整
一天80g鱼、50g肉不错
豆的话就红豆等淀粉杂豆
||—— 7 ——||
一匙枸杞，半匙盐，再来点坚果
枸杞有明目功效
坚果适量可以为人体提供必需的脂肪酸
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||—— 8 ——||
一把蓝莓，三颗枣，加半个牛油果
三个都是搞衰老的
||—— 9 ——||
三匙素油
将各种油搭配着吃，别总吃一种油
||—— 10 ——||
一万步，五杯水，吃与动要平衡
健康饮食上述九条已说明
每天一定的锻炼对健康也很重要?
越吃越瘦的健康食谱，首先有健康的身体才行哟?
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