大多数女性随着年龄的增长新陈代谢也是会随之降低，所以身体的消化系统不好的吗，这样是很容易让肚子堆积很多的赘肉。尤其是在肚子、大腿、手臂的位置。肉肉滚滚的小肚子?烦死人，中年女性怎么才可以摆脱大妈的宿命，穿漂亮时尚的衣服成为典雅，有韵味的成熟女性?下面小编就和大家具体分析一下，到底是什么原因造成的，顺便教大家几招小肚腩的好方法。
1.大部分人胖都是先从肚子开始的，这是因为在日常生活中，我们经常会动用四肢，却很好用到腹部的肌肉，运动不到所以容易长肉，这和光吃不动会胖是一个道理，每日久坐不运动脂肪自然就容易堆积在腹部。有时间或者有条件的话，每天可以做两个动作：第一个就是卷腹动作，这个动作类似于仰卧起坐，而卷腹动作就是只到仰卧起坐的半成动作，要用腹部中心发力；第二个就是平板支撑，这可是最近超流行的腹部核心训练动作呢。每天坚持半个小时，要不了多久你就会发现收腰收腹的效果哦。
2.除了要运动，饮食方便也要注意，有小肚腩腰粗的人，一般都有便秘的毛病，有时候几天都排不了一次“大号”，肚子里就会有宿便，一旦身体无法排毒，腹部就容易鼓鼓，好像胀气一般，久而久之，你就真的看起来肚子鼓还腰粗了。这种情况很好办，治好便秘就能一定程度上帮你消掉“鼓气”的肚子，像现在是秋天，多吃雪梨、多喝蜂蜜，通便效果都非常不错还润肺养颜，促进排毒，让你的腰围、肚子都收小一圈。
3.中医认为腹部是最容易凝结寒气湿气的地方，因此腹部也最容易使脂肪凝结，一旦新陈代谢不够顺畅，就会出现肚子鼓、腰粗的现象。我们要做的是去除体内的寒气和湿气，小编教大家一招，可以把生姜片贴在肚脐上，生姜可以活血祛湿，每晚九点到十一点之间最好。如果你觉得麻烦，可以喝祛湿效果非常好的红豆薏米茶，每天坚持使用，很快就能达到收腰收腹的效果，让你超显年轻。
还有最后一招，收腹收腰的效果也很明显哦，就是每天在洗澡时用粗盐加少量热水调成糊状，涂抹在腹部用保鲜膜包裹好，接着在按摩十分钟效果也是很棒的。除此之外，小编还推荐几个能润肠通便、祛湿驱寒、排毒瘦身的小食材，希望大家都能成功收腰收腹，更显年轻态。
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蜂蜜是一种营养丰富的食物，它含有多种人体不可或缺的微量元素，备受女性青睐。另外蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统。常喝蜂蜜，不仅能够通便润肠，还能轻松排出毒素。
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冬瓜荷叶茶，也许很多人都没有喝过，但是它却含有丰富的营养成分。它不仅可以清热解毒，而且还起到减肥的作用。所以对那些想要瘦身小肚子的人群，不妨可以试试冬瓜荷叶茶。
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柠檬虽然味道很酸，但它却是不折不扣的碱性食物。它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等等，对人体很有益。常喝这个茶，能有效的排毒养颜,清理肠道垃圾,排除宿便,这肚腩自然就小下去了。
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每天来两杯减肚子的玫瑰花茶，能够将体内的毒素尽可能的减少，香浓的的味道也比较适合各个年龄层的人来饮用。不仅消去了脂肪，身体里的宿便也排出了，肚子自然就小了。
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燕麦片含有丰富的膳食纤维，在食物消化的过程中起到减缓的作用，血糖也会在一个稳定的水平，从而抑制饥饿激素的释放。而且丰富的膳食纤维素还能刺激肠胃的吸收，帮助身体即使排出毒素，身体也会变得轻盈不少哦！
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酸性体质是容易发胖和复胖的体质，而大麦若叶青汁是一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。
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菊花在中医上有非常好的清热解毒、消除水肿的作用。尤其是这种特级胎菊花，它是比较珍贵的品种，不仅味道清香，常喝还能够调理身体，促进体内湿气的排出，同时排毒通便。中年女人喝菊花茶，还可帮助养护肝脏，清肝明目，避免人老珠黄。
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