你每天吃早餐吗？你的早餐是什么？吃的对不对呢？
step1.为什么要吃早餐？（早餐的重要性）
首先早餐又称为早点、早饭，指的是在早上享用的食物，通常可以理解为，睡醒之后的第一餐，也是一天当中最重要的一餐。
俗话说：一日之计在于晨；早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少而精。为什么这么安排？大约4个小时食物就会消化吸收并全部排空，所以必须4-6小时安排一次用餐，以补充能量。
而早晨，人们已经经过8个小时的睡眠了，精神会特别饱满，所以上午学习、工作的效率会比下午要高，但是有些人为了赶时间省略了早餐，这是不对的，长时间不进食会影响身体健康，而且不吃早餐容易发胖，所以就算为了减肥也要好好吃早餐，哪怕不吃晚餐。
step2.出去吃or在家吃？
但是对于上班族来说，早上为了多睡10分钟，喜欢在外面吃早餐。不用自己做，省事又方便，迎着第一缕阳光，这感觉也不错。
像小笼包这些是最常见的早餐，总是能听到：老板，来一笼猪肉大葱的！叫喊声，也算是都市生活中的一份惬意时光。
但是外面千好万好，都不如自己的小窝好，还有家人的陪伴，没有什么比这个时刻更温馨了。
而且在家自己做安全干净又放心，养成吃早饭的好习惯，为身体健康作保障。
step3.早餐到底该吃什么才有营养？
那么早餐应该吃点什么比较好呢？从中医养生的角度来讲，早上要补阳气，以谷类食物为主，可以加牛奶、米粥等等，不过早餐不建议吃腌制食品，因为这种食物会导致一些食道、肝的疾病。
而且早餐是一天当中最不轻易转变成脂肪的一餐，所以一定要吃主食。适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋或豆制品等，搭配牛奶刚刚好。
或者典型的中式早餐，米粥配油条或小笼包，满满的都是汉风餐品。热豆浆也不错，但是切忌腌制食物，虽然下饭。
减肥的女士也可以拌蔬菜水果沙拉，作为辅食就好，毕竟早餐是摄取能量的，要吃主食才能有体力。
不过最适合上班族人士的早餐，还是芝士。也就是奶酪，是一种发酵的牛奶制品，营养价值很丰富，可以制作多种菜肴。
step4.上班族的早餐菜谱
你喜欢芝士的味道吗？下面就给大家安利几种可以用芝士做的早餐，用时都不长，适合上班族制作。早上腾出一点时间做一顿早餐，让被生活更饱满，让身体更健康。
下面所有的菜都是由Milkana百吉福这个法国知名品牌生产的，此品牌专注于奶酪和特色奶制品领域，拥有着60年的奶酪制作历史和世界顶级生产工艺，为世界各国人民提供高附加值的产品，满足消费者口味。自创立以来，百吉福集团凭借其技术优势和不断壮大的研发力量，捕捉世界各地消费者需求的最新动向，提供他们喜爱的特色奶酪食品。
Milkana百吉福的芝士奶香浓郁，口味纯正，采用法国进口奶源，健康高钙口感极佳!而且是顺丰快递，速度有保证。
【芝士火腿三明治】
这道是最简单方便的早餐，只需要几片切片面包，在里面夹芝士片、火腿、煎蛋就ok，快捷又美味！再倒一杯牛奶，这顿早餐，堪称完美，老少皆宜，配点蔬菜沙拉也很不错。
原料原味芝士片
香浓的原味芝士片，乳黄色的表面看起来就很有食欲，香浓的奶味非常可口，百分百纯正进口奶源，富含优质钙和乳蛋白，可以制作多种美味营养早餐。
【牛油果芝士煎饼】
煎饼其实是很不错的早餐食品，味道香醇还能有饱腹感。甜中有咸，清新之中带着浓浓的香气，柔韧中还有爽脆，早上吃一顿，精神一整天。
准备好食材就可以开始制作了，记得牛油果要买熟软的，这样做果泥的时候就会很轻松，饼越薄越好吃，不过薄的不太好卷，第一次可以做的稍厚些，等熟练了可以薄一点。
卷好之后用刀切开就可食用了。建议：在冷锅状态下把圆饼形状做好，然后再开火加热，不然不熟悉就开火会手忙脚乱，焦了就不好吃了。
家庭装奶酪芝士片
浓郁的奶香芝士片，当做礼品送人也是不错的选择，cheese10片*5包家庭装，足够吃上一段时间的早餐了。
【芝士熔岩吐司卷】
这道芝士熔岩吐司卷，只需3分钟就能搞定，温热的芝士就像熔岩巧克力般流出，一道很暖的早餐。
这道菜要用的材料很少，食用油、芝士片、吐司和鸡蛋。
将吐司按步骤卷起来，然后在油锅里慢慢煎至金黄色，就可以出锅了。
卷吐司的时候尽量紧一点，要不然下锅容易散开。
小三角奶酪早餐
这一套组合里两个口味的小三角和3个口味的芝士片，满足不同需求，美味诱惑，带来不一样的味觉体验。
【芝士炒蛋】
这道芝士炒蛋用料也很少，芝士片、鸡蛋、面包，应该都不难搞到。
准备好材料将芝士片切成小块，将鸡蛋打匀加盐，热锅加油先炒芝士再加蛋液，翻炒一两分钟即可。
美美的装盘之后就可以开动了，配菜不仅能增加维生素的摄入量，还能带来爽脆的口感。
芝士奶酪起司
两包芝士片和两包棒棒，都可以用在配菜中，棒棒非常可爱，还可以当做休闲零食，给家里的小孩子很合适。
【芝士厚蛋烧】
这款芝士厚蛋烧没有添加食盐，所以整体口味偏淡，而芝士本身有着很浓郁的味道并略带咸味，配在一起刚刚好。
卷完之后再用小火稍微烘烤一下，当表面呈金黄色就可以开吃了，记得要趁热，满口芝士洋溢，简直不要太美味。
【饺子皮芝士烤肠】
如果家里有剩下的饺子皮，可以做一道中西结合的菜肴。尤其是里面的香肠，特别提味，嚼起来又鲜又香，配合芝士的奶香和饺子皮的酥脆，入口的feel非常美妙。
以后就在家里准备一些芝士，早上用心做一顿早餐，享受每一天的美好生活。
关注微信
