减肥是大多数女性每天的必须课，为了能够拥有维密天使一样的好身材，又怕力量训练会把自己变成金刚芭比，跑步减肥无疑是最好的方式。然而很多人担心跑步后吃东西会抵消跑步时消耗的热量，所以跑步后再饿也不敢进食。
所谓“三分练，七分吃”其实，跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量，提高新陈代谢率，对减肥是有帮助的哦。那么，跑步后吃哪些食物更有利于缓解疲惫与饥饿感，同时又不会陷入“超量恢复”的减肥陷阱。
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高纤维食物
跑步后，特别是长跑后，更需要尽快的补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高，这时适当吃点高纤维类食物，可将糖分逐渐的释放到人体的血液中。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
水果坚果燕麦片
燕麦饼干全麦
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碳水化合物食物
在跑步结束后45分钟内，这段时间称之为“黄金窗口期”，此时，骨骼肌细胞已为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道。碳水化合物来自低糖指数的食物，能够有效修复肌肉和继续燃烧体内脂肪，为身体提供更持久的能量。
康比特加速能量棒
迪卡侬电解质水
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蛋白质食物
每一个热衷于减肥健美的人士，都清楚蛋白质对肌肉的恢复和生长是至关重要的，在跑步后的30分钟内，机体需要摄取足够的蛋白质进行肌肉恢复，同时对体重控制也有一定的辅助效果。鸡胸肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白食物是身体无负担的选择。
橙子快跑鸡胸肉
绿瘦乳清蛋白棒
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