雄性激素又称为男性激素，以睾丸分泌的睾丸酮为主，属于类固醇类激素。成年男子睾丸每天分泌4-9mg睾酮。除睾丸外，肾上腺皮质也分泌少量的雄激素，约占5%。雄激素受脑垂体和下丘脑的调节，存在复杂的制约关系，参与调节生殖活动，称为下丘脑垂体性腺轴。
雄性激素对男性性征的出现和维持正常生理功能起到重要的作用，但并非是维持成年男性性欲和性功能的唯一因素。同理，雄激素也并非单一影响男性的生殖活动，雄性激素或其受体的异常，同样可能会引起其他疾病，进而影响男性健康。
现在的社会，男人越来越娘，女人越来越爷们，不是环境的影响，更多的是内分泌的问题，男性的雄激素越来越少，怎么提高男性的雄性激素?
1、精氨酸
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取，如肉类、家禽、奶酪产品、三文鱼等鱼类。而含有大量精氨酸的食物则包括有巧克力、花生及核桃。
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2、含锌食物
含锌比较多的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成。
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3、含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、核桃、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
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黑芝麻核桃桑葚粉黑豆粉
4、富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中，例如猕猴桃，芒果等。
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5、坚果当零食
坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化。
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6、体能锻炼
2003年的一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。锻炼前喝杯咖啡。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%。
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