说起失眠这个病，原因可谓多种多样，其患者也是为数众多。甚至有调查显示，当代都市年轻人，中年人有睡眠问题的占总人数的五成以上。
这个治疗失眠的方子，它小巧精致，用法简单，取材简便，效果很好。准备炒酸枣仁研为细末，每次取10克，以淡竹叶10克煎汤冲服即可，睡前使用。这是成人的单次用量。抑或炒酸枣仁20到30克，淡竹叶10克，煎水服，睡前服。这也是成人的单次用量。这个方法适合什么样的失眠患者呢？紧张性失眠、更年期综合征、抑郁症、神经衰弱等所致的失眠，都适合。甚至对精神分裂症所致的失眠，也有一定疗效。
此方化自《三补简便验方》，乃是非常简单实用的内服调理方。这里面的两味药，堪称经典。先说酸枣仁。酸枣仁，性味甘、酸，平，入肝、胆、心经，功在补肝，宁心，敛汗，生津。古人对它的认识很有意思，就是生用能治疗多眠好眠，炒熟用则可以治疗失眠。《纲目》就说：“酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证”。酸枣仁能够调理失眠，要诀在于其可以滋补肝胆之血。肝得血可以藏魂，胆得血则不虚，所以可以改善失眠。但是从近代的临床应用来看，应用酸枣仁，不必拘泥于肝胆血虚之症。其他类型的失眠，用酸枣仁也是可以见到很好疗效的。
野生酸枣仁炒酸枣仁粉睡眠安助茶
酸枣仁膏酸枣仁汤安助神眠
再说说淡竹叶。竹叶这味药，原本可以分为淡竹叶和苦竹叶两种。苦竹叶助眠效果更好。尤其是竹叶心，效果更佳。但是目前苦竹叶很少有售，所以我们就多用淡竹叶来代替。淡竹叶性味辛平，大寒，能够凉心除热。因此，它对于心肾不交、心火亢盛所致的失眠，有很好的疗效。而且，肝胆血虚和心火亢盛之间，还有着密不可分的联系。所以，这淡竹叶和酸枣仁的搭配，一个治在上焦，一个偏于下焦，可谓精妙。
石竹子茶淡竹叶茶花草茶
所以说，用这个方法调理睡眠，是十分实用的。但是，过敏体质者，尽量不要用这个方法。因为临床上有关于应用酸枣仁而诱发过敏的报道。
另外，平时可以多吃一些辅助睡眠的食物。
1、小黄米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
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2、核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
有机薄皮核桃手剥核桃
3、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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4、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1-2调羹。
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