豆浆味道甜甜的，很多人都喜欢喝豆浆。豆浆的减肥效果也是非常好的，豆浆中含有的纤维素能很好的将体内的脂肪快速的分解，并且豆浆中含有非常丰富的营养，在减肥的同时也不会耽误到身体的健康。
豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。
豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。这个膳食纤维有什么好处？一来它能吸水膨胀，一膨胀，胃的容积就被占用了，你就吃不下多余的东西了，也意味着你无法摄入更多的能量了。
很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维就可以让你自动吃不下，你不管也得管！二来膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。
豆浆除了这些减肥成分，它又富含人体所需的7大营养素，可谓减肥不忘健康啊！ 豆浆该怎么喝？ 对于这个问题，相信很多MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗？还要怎么喝啊？其实，据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。
喝什么豆浆最好？ 按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。
小编推荐豆浆减肥食谱 说了那么多，现在是时候告诉大家制作豆浆的步骤了，往下看吧~
豆浆营养减肥食谱 — ? —
||| 玉米豆浆 |||
材料：玉米、豆浆 做法： 1、黄豆提前泡发，新鲜玉米处理干净后切下玉米粒；将它们一起放入豆浆机中；
2、加足适量的清水，插上电源，打成营养丰富的玉米豆浆。
新鲜有机甜糯玉米
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||| 豆浆稀饭 |||
材料：青豆、大米 做法： 1、豆子先用豆浆机打浆；
九阳全自动豆浆机
2、然后米适量淘洗干净，倒电饭煲里；
盘锦蟹稻共东北大米
3、豆浆打好了，把好的豆浆倒入米锅内；豆浆倒入后滴几点生青油在里面，不要盖上盖子煮哈，不然豆浆传会漫出锅来。豆浆稀饭好了！
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||| 豆浆南瓜羹 |||
材料：豆浆、南瓜、葡萄干 做法： 1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟；
板栗味粉糯小南瓜
2、用黄豆打好的豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片，一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合；
盖亚农场有机黄豆
3、一直煮至黏稠即可，将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干。
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