每天早上起来妹纸们是不是跟大喵一样，最头疼的就是不知道穿什么，刚换了个热裤，男票说像是大象腿，换上了个背心，男票又说我露了两截藕出来！委屈，跟男票吃的都是同样的米饭，为什么1年时间却胖了10斤。直到朋友建议我说可以试试改变主食，好多减肥达人都在靠这些减肥。
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燕麦
燕麦不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物，还含有丰富的维生素E和B族。此外，燕麦丰富的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，有助减肥，还可改善便秘，降低人体胆固醇，稳定控制血糖。
桂格燕麦饭
澳洲阳光燕麦，富含膳食纤维和钙，含有铁和蛋白质，粗细搭配，营养均衡，比营养片剂，更安全放心，免淘洗，与米同煮，黄金配比1:3哦。
桂格燕麦酸奶饼干优格脆240g*2盒
酸奶一直是健康减肥的好伙伴，这款燕麦酸奶饼干亦是如此，精选澳洲阳光燕麦，富含丰富的膳食纤维，又加入了酸酸甜甜的蔓越莓，加上燕麦本身促进体内的新陈代谢与排毒。
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紫薯
薯类含有丰富的膳食纤维，可提供很强的饱腹感。比起普通红薯，紫薯还富含花青素，帮助人体排毒、抗炎、抗衰老，润泽肌肤。
新鲜现挖农家自种紫薯
在餐盘上，以一块紫薯占据小半碗米饭的位置，色彩和口感都更丰富之余，还得到了充分的满足感。
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火龙果
看起来“胖胖的”蔬菜往往有较强的饱腹感，适合减肥食用，这个道理同样适用于水果。
【天猫超市】越南红心火龙果5个(大果)450g以上/个 新鲜水果
火龙果的“体型”归因于膳食纤维和水分含量极高，不仅有利于消脂解渴，还可以降低胆固醇和预防便秘。此外，火龙果还富含花青素，可以养颜、抗炎、保护眼睛。
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酸奶
酸奶富含优质蛋白，且比纯牛奶的更易于消化，还富含益生菌，不仅可以促进肠胃健康，还能让人心情变得愉快。
德国进口德亚酸奶
注意选择原味的、口感略稠的发酵型酸奶，更少食用香精和添加剂。自制无糖酸奶，更利于体重控制。
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