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随着生活节奏的加快，工作带来的紧张用脑过度在工作和学习中已经变得十分常见，觉得思路枯竭做什么也不能提起兴趣，工作学习的效率也随之大大降低。
专家都建议说，长期用脑过度会导致心理和生理机能失调内分泌紊乱，可能诱发神经衰弱失眠等一系列的精神障碍，所以用脑的同时也要注意补脑健脑，饮食上有很多的补脑的食品和饮品哟，来补脑饮食走一波吧。
常见的牛奶是一种几乎完美的营养品，富含人体所需的蛋白质，和钙，以及大脑必须的氨基酸，这其中牛奶的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，对神经细胞十分有益的维生素B1等元素也存在与牛奶当中。
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安佳新西兰进口纯牛奶，奶源来自人间净土新西兰，拥有得天独厚的高品质黄金牧场，天然草原，清澈矿泉和雪山融水，自然有机的放牧环境造就了优质的奶源，富含多种营养物质和丰富的钙，原装进口带来新西兰本真营养。
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从外形上看核桃很像一个微型的“大脑”，有左半脑、右半脑、甚至其褶皱或折叠就像大脑皮层，中医的形补理论与现代研究都发现其n-3脂肪酸含量丰富，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克，对大脑健康很有好处；也有动物研究发现，吃核桃能改善老鼠的记忆力和学习能力。
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其实坚果都普遍的具有补脑的作用，如开心果，核桃，花生，榛子等都是我们经常食用的坚果，坚果的营养非常的丰富，并且对大脑的健康极为有利。坚果类食物中还含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，而这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分
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大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。对于女性来说常吃大枣还有补气养血的作用。
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葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，这几种营养素葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明喜欢吃葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
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