不少朋友有这样的困扰
“我不胖，就是肚子上的肉多，一坐下来就有两层肚子，别的部位不想减，就是减肚子，怎么办？”
“买衣服时，因为肚子胖，满足了裤腰，裤腿又嫌肥，怎么减肚子？”......其实这都是自身体脂肪含量超标惹的祸。
●体脂肪是肥胖的“ 祸源 ”
“小肚子”“水桶腰”“小粗腿”是我们时时刻刻最想甩掉的肉，它们其实就是体脂肪的“大本营”。
体脂肪聚集在这些部位，之所以让你发胖，或者看上去很臃肿，不是因为体脂肪细胞的队伍庞大——它们的数量在你婴幼儿期就已经固定了，而是因为体脂肪细胞中的脂肪越积越多，导致体积变大，使得它们个个“身强体壮”。
所以减肥的过程就是控制体脂肪的过程，只有让它们瘦下来，你才能瘦下来。
常见降体脂水果:
|||— 柠檬 —|||
柠檬片
柠檬枫浆排毒法被世界各地人群试用，排毒效果显著，并带来瘦身福利。原材料也很简单，将新鲜柠檬榨取的果汁、天然辣椒粉和枫糖浆混合冲水即可，具体配比方式和食谱可自行搜索。当然单柠檬泡水也是可以的，为了大家的方便在这里给大家推荐柠檬片，也可以自己去买点柠檬切片泡开水喝。
|||— 橘子 —|||
乌蜜桔
多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。 橘子还可以美容。 橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。
推荐降体脂食材：
|||— 青椒 —|||
青圆椒
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。需要注意的是青椒与黄瓜同食，会影响人体对维生素C的吸收，降低其营养价值。
|||— 芹菜 —|||
芹菜
芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除。血糖偏高的朋友，可以考虑平时多吃点芹菜。减肥又降体脂。
菠菜、紫薯、南瓜等等这些促进消化的食材都可以变相降低体脂，但是适当饮食很重要。
推荐降体脂饮料:
前面推荐的都是日常我们比较常见的食材，见效周期较长。下面推荐的产品成效较快，它们是通过轻断食的方法达成降体脂效果。
|||— 椰子水 —|||
椰子水
天然椰子水低卡补充水分并维持正常代谢，中链甘油三酸酯加速脂肪燃烧并增强饱腹感。这款来自澳洲的椰子水，萃取青椰子，低卡低脂肪，富含电解质，有浓浓的果酸味，椰子水中含有MCT，俗称代谢酶，可以加速燃烧脂肪，消水肿，轻断食调理，含多种维生素，含多种矿物质。
|||— 贝奇果蔬汁 —|||
贝奇蔬菜果蔬汁
来自天然的12蔬菜+3水果生榨而成， 果蔬汁含量≥90% 。果蔬中富含营养成分和活性物质，经常食用當含果蔬的果蔬汁，有助于支持身体维持酸碱平衡。
|||— 纯婷果蔬汁 —|||
纯亭轻断食果蔬汁
纯婷果蔬汁将佛家理念和现代饮食结合，多种新鲜蔬果混合，冷压榨汁保留细小的膳食纤维，又富含优质营养。
轻断食是一种全新的生活方式，通过暂时的断绝正常的饮食，而用果汁、蔬菜汁等液态饮品或者天然的蔬菜水果来代替三餐的清体方式。
如果能结合合理的运动，效果会更好！
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