瘦肚子动作，每天一遍练不怕练不出小蛮腰

久坐腰粗现在已经成为时下流行的主题了，特别是上班族，锻炼时间少，坐的时间长很容易形成大妈腰。人看着不胖，但是腰就像怀孕肚一样甚是苦恼。

要知道形成大妈腰很容易，想要瘦下来却很难，今天瞄瞄君给大家分享几个动作，每天只需10分钟，想瘦肚子这个动作每天照做一遍，还怕练不出小蛮腰？

想要拥有小蛮腰，就赶快努力吧，每个动作10次，每次2～3组。

想要练就好身材，变成易瘦体质，平时还可以吃写刮油食物来帮助。好物推荐：

天目山小香薯 临安农家红薯5斤新鲜蔬菜小番薯黄心山芋 紫薯地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。而且热量是米饭的三分之一，怎么吃都不怕胖哦。

红豆薏米芡实粉粥山药茯苓排体内湿气除去米苓

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

妙语纯正天然农家自产洋槐蜜百花蜜野生土蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有排毒、润肠、通便的作用，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。每天早晚一杯蜂蜜水，坚持一段时间皮肤也会变细嫩哦。

乐纯滤乳清元气希腊酸奶玫瑰柠檬冷运包邮果味套餐低温酸牛奶套装

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。而且健康美味，搭配早餐吃也相当不错哦。

大麦若叶青汁粉末 蚂蚁代餐粉农场嫩苗酵素粉

青汁含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，有很好的排毒功效，可以瘦身，下午的时候冲泡一杯青汁还有很好的饱腹作用。

以美红豆薏米茯苓茶 决明子茶 组合花茶 除祛去泡茶茯苓湿陈皮气

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。红豆薏米陈皮茶味道淡雅，祛湿功效也是相当不错的哦。