事情的起因是这样的，最近小编我是迷一样的爱上看淘宝吃播主播，每天晚上下班后回家第一件事情就是打开淘宝直播，然后点开我关注的几个可爱吃播主播们，看他们一边介绍好吃的零食，我就一边啃我的晚饭。除了在直播里面我能够关注到时下超多最流行的食物之外，心思缜密的小编还发现有不少我们的孕妈在看，然后每次都会问，这个孕妇能吃吗？我从这些孕妈的言辞里面看到了他们迫切想要吃一点小零食的欲望。
因为这个现象，小编也去观察了一下我们公司里面几位孕妈，就会发现这些办公孕妈每到上午10、11点，下午15、16点就饿的不行，有时候因为没有带当天的一些水果之类的零食，但是一时又不知道去哪里买吃的，毫不夸张的说就会挺个肚子饿到哇哇大叫~SO，今天小编就特地为我们的办公室孕妈们推荐一些孕期可以吃的健康小零食。孕妈们可以平常囤一些货，以备不时之需，既可以解馋又不会影响身体健康。
首先我们先来定义下零食，所谓零食，在我看来代表的是：一日三餐之外，纯粹因为贪嘴、解馋的食物。
然后，再回归到孕妇的零食。小编也是特地在网上查了很多资料，也咨询了这方面的医生，为了宝宝健康，很多准妈妈们不得不放弃平时心爱的零食。但是其实，在怀孕的时候，也有很多食物不仅不需要忌口，选对零食而且还可以帮助宝宝更健康成长哦。
实际上，孕期的妈妈时常会觉得饥饿难耐，所以会吃不少的零食，而且如果是还在上班的白领孕妈们来说，营养和胃口要得到保证，需要不少零食储备，那么什么样的办公室零食更适合?
1、葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
三色葡萄干组合
▲这款葡萄干里面包含了三种颜色的葡萄干类型，除了能够增加宝妈们的食欲之外，口感层次比较多，偏绿的葡萄干有点偏酸，红色和黑色的葡萄干偏甜，这样吃起来酸甜适中，相信一定会成为宝妈们的心头好~
2、大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
陕北红枣狗头枣
▲陕北红枣向来都是以果大、核小、皮薄、肉厚、味醇、油性大、色红、酸甜可口、含丰富的蛋白质、维生素、矿物质闻名于世，之前吃多了新疆大枣的可以尝试一下这个品种哦~
3、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。
童年记薄壳大核桃
▲这款产地美国的纸皮核桃，皮薄肉厚，两个核桃握在手里，稍稍用劲一捏，核桃皮就碎了，在吃的同时，也可以当做孕妈手部灵活运动哦
4、西梅
西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。西梅中所含的钾比较丰富，钾对维持人体电解质平衡起着重要作用。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈咪更为重要。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。每日基础食用量3～5枚即可。
果园老农大西梅干
▲这款西梅干个头十足，西梅干最重要的口感就是要软糯但是又不粘牙，而且也没有那种沙子小颗粒，口味偏酸一点点，特别适合孕妇饭后来几颗，也可以助消化
5、酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。
新疆牛奶天润酸奶
▲最近在各大超市和淘宝很火的网红酸奶我觉得也很适合孕妈，来自新疆的产地也算是我们中国自己的好奶源，口感也是一级棒，浓郁香甜，保证你吃完一包还想再来一包，千万不要贪杯哦~
6、奶酪
属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。
内蒙古奶酪奶干奶豆奶条奶片
▲来自内蒙古大草原的美味奶酪，奶味十足，奶香浓郁，随心一口，你便欲罢不能~
7、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。
山东烟台栖霞红富士
苹果我觉得小编都不用多说，我觉得大家只要挑对口感就好，烟台这款红富士脆甜多汁，口感的话微酸，应该还是比较符合孕妇喜欢的口感，而且苹果放在阴凉处不容易坏，所以建议可以一箱一箱买，放在办公室里每天来一个~
8、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
新农哥板栗仁
▲如果担心街边的糖炒栗子吃起来太麻烦，我觉得这种即食板栗仁就最合适不过了，不用担心粘手，一口一个，甜甜糯糯的最让人满足啦~
9、全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
黑麦全麦面包切片吐司
▲全麦面包有一个特点，就是肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气，让人一看就觉得哇，好健康~所以这个孕妈绝对可以放心啃啦~
10、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄入。
清净园韩国进口海苔烤海苔脆片
▲韩国这款海苔在韩国本地也是非常受欢迎的，海苔片比较薄，味道不是很咸，原味的个人感觉最好吃，而且这种海苔还可以搭配米饭一起吃，秒变思密达~
好啦，那孕妈妈除了上述几种零食外，也可以在办公桌抽屉里放上矿泉水、无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麦片饼干、苏打饼干、水果干和坚果、新鲜水果或蔬菜零食。但要注意，所有的东西都应该封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑话你嘴馋，只要注意每次都很少量，尽量多次吃。最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来不必要的伤害哦。
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