很多女性都存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。因为女性每个月的月经会丢失掉一部分铁，生孩子会失血，动手术也失血，而血不足容易贫血，贫血后的脸色是不好看的。
而脸色发暗、发黄，到这个时候如果靠抹名贵的化妆品也只能是掩饰，治标不治本。而身体健康，气色自然就好。现实生活中很多女性朋友平时既要忙于工作，又要忙于照顾孩子，可能没有多少精力去为自己做这些汤品来帮助补血。
其实生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。下面我们一起来围观吧！
桑葚
中医记载，桑葚具有滋阴补血、生津润燥、补肾乌发、清凉止咳、明目等功效。主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
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它是古代皇帝御用的补品，其中不仅含有活性蛋白、纤维素、维生素等，还有多种功能性成分，如花青素、白黎芦醇、芦丁、硒等，药用价值高，具有良好的防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒作用。
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紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。
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女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
干枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C。
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维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
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