现在熬夜的人越来越多了，很多妹子都熬夜追剧，前段时间是欢乐颂，现在又追楚乔传了，但是你知道吗，长期熬夜，不仅容易失眠，而且肤色还会变差的，你不能不当回事啊。大家现在要清楚，正确、科学的吃东西对睡眠有非常好的帮助，一起来看看，睡前吃哪些食物，能帮助调节身体、保养皮肤。
南瓜籽
南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。
子午岭南瓜籽仁生的原味500克天然南瓜子仁500g新货休闲零食小吃
香米
与吃其他高升糖指数食物的人相比,睡前4小时吃过香米的人,进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测,这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸,香米表现尤其明显。
金健邦可泰原装进口泰国香米新米大米包邮茉莉香米10斤长粒香家庭
玫瑰花
玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。在秋季喝点玫瑰花茶控制失眠症,每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克。
2017头期玫瑰花茶 花茶冠王 干玫瑰 花茶花草茶茶叶无硫35-40朵
桑葚
桑葚看似不起眼，其实，效果惊人，在睡前吃桑葚能调节身体，中医经常用桑葚治疗阴虚阳亢，对眩晕、失眠也有治疗作用。同时，食用桑葚还能改善皮肤血液供应，对营养肌肤、美白肌肤都有非常好的效果。把桑葚煎水取汁，加入蜂蜜调味即可。
佳圆 新疆黑桑葚干野生无沙桑葚桑果干桑椹子做桑葚膏酒茶500g/袋
百合
睡不着，很有可能是心烦导致，百合是凉性食材，能宁心安神，对清心除烦、缓解失眠好处极多。同时，在百合中还有较多的黏液质、维生素，对促进细胞代谢很有效，达到美容养颜、保养皮肤的目的。
【觅风小蚁_百合干218g】新货无硫干货百合片厚厨房食材湘西特产
蜂蜜
在中医上有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法，是说在睡觉前喝一点蜂蜜，对调节身体非常有效。喝一点蜂蜜水能缓解失眠，改善睡眠质量，让你能在较短的时间里进入到睡眠中。另外，在喝蜂蜜水的时候，还能吸收其中的微量元素，对美容养颜、滋养皮肤也有很好的帮助。
蜂寿堂大别山土蜂蜜 野山花百花蜜野生纯正天然农家自产500g
莲子
莲子药食两用，吃莲子调节身体，莲子中的莲心碱、芸香苷具有镇静作用，对安神、入眠帮助极大。可以在晚上熬莲子粥，根据口味，也可以加入白糖，当然，不宜过多，对入眠、保养皮肤都很好。
【双塔 现磨莲子】江西特产莲子干货非去芯白莲子无芯磨皮 250g
关注微信
