人体在睡觉时从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。 补充水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
从中医理论来讲，以下类别人群不宜早上空腹喝水：脾胃虚寒，脾虚湿重，消化功能欠缺，肺肾功能不足的人。这些人对水湿的代谢不健全，阳气不足，喝进的水根本运化不起来，容易造成水湿弥漫，上蒙清窍，甚至出现头晕头痛。所以乱喝水不仅起不到养生效果，反而会让人体受损。
那么，那些可以早上空腹喝水的人群，在选择水的方面也是有讲究的。最好是喝白开水，因为白开水安全卫生，而且容易获得。水温的话，没那么多讲究。只要不要太烫就可以，我们知道口腔和食道表面上有柔软的黏膜，最高能耐受的温度是50-60 ℃，所以水温不要超过这个就好。
除了早晨喝水，别的时间段也是要多喝水的，这样可以保持身体水分，还可以促进肠道蠕动，把体内垃圾排出体外。你只要喝水的时候加点下面这些食材，让你减肥又瘦身还可以保持健康。
1、荷叶茶
荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。上班时候来杯荷叶茶，可以让你化解油腻的食物。
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2、绿茶
绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶清汤绿叶，滋味收敛性强的特点。对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。常喝绿茶，可以更加健康。
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3、玫瑰花茶
玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
平阴玫瑰花茶花草茶
4、苦荞茶
苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃、通便润肠、美容养颜、醒脑提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人体机能，具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，是便秘患者和现代富贵病的克星。
四川凉山黑苦荞茶苦荞麦茶
5、蜂蜜水
蜂蜜是一种营养丰富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收。蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。常喝蜂蜜水可以美容养颜，还可以提高身体免疫力。
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