每个月“大姨妈”来的那几天要特别注意
女性要掌握经期保养的6个原则
一、月经前一周饮食要清淡
饮食要以高营养易消化为主
可以吃豆类、鱼类等高蛋白食物
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二、月经来时不要刻意吃甜食
饮食应以高纤维食物
如蔬菜、水果、全谷类、全麦类、糙米
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三、补铁
多多摄入一些补铁的食物
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B的食物
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四、避免食用富含咖啡因的饮料
避免喝咖啡、茶等，这些会焦虑和不安的情绪
可以以大麦茶、薄荷茶替代
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五、失血量大者需补血
可以多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁为红色的菜）等高纤质食物
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六、忌喝冷饮
冷饮不能缓解例假期间的不适应危机
可以喝桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、玫瑰花茶
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