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对于上班族来说，早上的时间是极其宝贵而又短暂。想必，上班族们都深有体会呢~
很多上班族，早晚通常会吃一点小零食就打发了；而中餐，或晚餐就会暴饮暴食，随之而来的就会是体重逐年增长；本来强健的脾胃，也慢慢的倦怠无力。
其实呢，完全可以早晨早起十分钟，用面包（像吐司，法棍，欧包......），给自己做一个丰盛，美味还健康的早餐。 （当然，这里的十分钟只是个概念，有些食材需要提前一天晚上就准备好的）
对于小编这种天生懒人，买一袋吐司，可以早中晚变着花样吃。既可以做成咸味的当做主食；还可以做成甜味，当甜品吃。有木有很心动呢~
套餐一：火腿芝士三明治+草莓牛奶
原料：
吐司 / 黄瓜 / 鸡蛋 / 午餐肉 / 芝士片
做法：
1、黄瓜去皮，切片；午餐肉切片；吐司包，切片。
2、锅内加入一点点油，把午餐肉两面煎香；煎一个荷包蛋。
3、吐司片+午餐肉+芝士片+黄瓜+沙拉酱+鸡蛋。上面在盖一层土司片。就大工告成了。
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小贴士：
1、还可以将吐司片，用小火煎一下，会更焦香。
2、里边的食材还可以换成自己喜欢吃的，像土豆泥，肉松，猕猴桃，西红柿，果酱，小葱炒鸡蛋.......
套餐二： 开放式三明治+抹茶牛奶
推荐理由：清爽的三明治，当然要搭配足够清新的饮料，才称得上完美~
原料： 猕猴桃 /芒果 / 草莓 /酸奶 / 果酱 / 水果 / 香蕉 / 鸡蛋 / 芝士 ?/ 火腿
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做法：
1、猕猴桃，草莓，芒果分别切片。
2、吐司切成4片。分别抹果酱和酸奶。然后码上水果。再放上芝士片，火腿片，和另一片吐司。
3、碗里打入一个鸡蛋，打散。将吐司四周裹上鸡蛋液。锅内放油，煎至金黄。沿对角线切开。
套餐三：口袋吐司+美味可可
推荐理由：早上来不及吃饭的时候，来一个精致的口袋面包，再冲泡一杯可可味牛奶，让您一上午都充满活力。
原料：牛油果 / 熟鸡蛋 / 吐司
做法：
1、牛油果切开，挖出果肉；鸡蛋博客，和牛油果块混合。
2、加入盐，黑胡椒，蛋黄酱拌匀。平铺在吐司上，盖上另一半吐司，稍按压一下。
3、放入口袋面包模具，压紧去掉多余的吐司边。沿对角线切开即可。
套餐四：火烧云三明治+蓝莓饮
推荐理由：打发后的蛋白，虽然经过烘烤，口感还是有一些甜腻。来一杯酸甜的蓝莓水，清爽的早晨从此刻开始。
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原料： 鸡蛋 蛋黄酱
做法：
1、烤箱先预热140度。分离蛋清蛋黄。蛋清中加入少许糖，用打蛋器打至硬性。
2、土司片上抹上蛋黄酱，放上打发好的蛋白，堆成云朵状，在吐司中间位置倒入蛋黄。
3、140度烤15分钟即可。
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