如果把女人的脸比喻成一副精美的画，那么头发便是包裹在外的画框。当画框有些许脱落时，总会使女人的外在形象大大折扣。
最近有很多朋友和小编说：入秋之后，脱发太严重了。每次洗头，梳头时，头发都是成团成团般掉落。不知道你有没有这样的感受，小编每次看到头发掉落时，总感觉心仿佛要碎了一般。只怕，这样发展下去，会变成一个秃头~【尴尬】
相对于其他季节来说，秋季脱发是一年当中脱发最厉害的时节。这主要是因为秋季比较干燥，外界的紫外线比较强，头发得不到较多的油脂的滋润营养，就容易变脆，变干，甚至脱发。
那么，入秋之后，如何调整作息饮食，能够有效防止脱发？
1、调整作息
俗话说：一夏无病三分虚。进入到秋季，往往会觉得身困体乏，营养也缺乏。最近天气比较凉爽了，要着手开始滋补了。
都说：睡觉养气血，调理身心最重要的方法。所以，一定要保证充足的睡眠。
2、减少洗头
秋季，天干物燥，油脂分泌要比夏季低一些。所以，要减少洗头次数。洗头时，少用去油脂和去头屑的洗发水， 多用护发素。每次洗头的时候，可在水中滴入几滴盐或者醋，不仅有利于去菌去屑，同时还有利于预防脱发。
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3、多食豆类
谷类食物不仅可以有助于身体健康，为身体提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，补充必需的营养。平时可以多食用一些白扁豆，薏米，芡实，山药补充身体缺失的各种营养元素。
像芡实，俗称水中小人参，可以补肾固精血。常食用，有助于改善体质，增强免疫力。
山药：可以滋补脾胃，还可以助消化，益气补血。
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4、多食坚果
坚果的营养比较全面，富含多种维生素，矿物质，微量元素，经常食用坚果，会润颜护肤。坚果类，平时可以多食用一些：杏仁片，花生粒。
杏仁中含有较多的不饱和脂肪酸，常吃杏仁，不仅可以润肺，润肤，还能有助于美白。杏仁，可以做零食吃；也可以煮粥，煲汤用。
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5、多食黑色食物
有些朋友的脱发，是因为肾虚引起的。这时候就比较适合用一些黑色食物。以黑入肾，补充肾精血，进而滋养头发。
我们常说的五黑，指黑芝麻，黑豆，黑米，黑桑葚，黑木耳。这些五谷，男士女士都可以用，特别是平时工作繁忙的男士，以及脱发厉害的女士，更需要多用一些黑色食物，滋补身体。
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6、多食果蔬
像果蔬中含有非常多的维生素，就比如：胡萝卜。含有较多的微A，可以促进头皮健康，强固头发的营养。
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