近日网上流行的“哥本哈根减肥法”，是一份设计好的13天食谱。
按照计划吃这份食谱，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。
据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
哥本哈根餐的早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。
但实际上这份食谱真的能够让你健康减肥吗？
营养专家称，哥本哈根餐的成分严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际食用过程中存在着营养安全风险。
再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群。
所以，减肥是合理饮食与增强运动，是个长期的过程。运动与健康饮食才是正道，不要企图偷懒讨巧走弯路哦！
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