我发现啊，很多姐妹备孕光顾着在自己身上下功夫了…但亲爱的，造人这事儿，还真得男女搭配，有时候真不是你问题…男人不能只在啪啪的时候出现，男人也是要备孕的！当然，作为日理万机的老婆们，哪那么有空把老公备孕的事也管了，所以我们只用稍微帮他，把最重要的“养精”大业做好就行。
今天给大家分享的，就是备孕男人吃什么能养精，让小蝌蚪给力起来~不用补那么多，就这几样~
1、DHA
说出来吓你一跳，睾丸是人体里DHA最多的三大器官之一，所以，别小看DHA对男人的重要性，直接关系着男同胞的生育能力！DHA影响着精子的外形、活力，甚至是精子尾巴的灵活度（精子向前游动就靠尾巴摆动了）。缺了点DHA，就算精子能游到卵子那，也很难泡上卵子。
而忧桑的是，人体是无法合成DHA的，只能通过外面补。富含DHA的食物，主要是鱼类，但是不能天天吃鱼啊，你天天还得花式煮鱼给老公吃，累…
所以，我直接扔了瓶这个给老公，只要他每天吃吃就行了，他方便我省心。
Dr．Herbs/禾博士 鳕鱼肝油软胶囊 0.5g/粒*30粒 DHA/EPA/维生素
2、叶酸
别以为女人才要吃叶酸，男人加点叶酸，那功效杠杠滴。叶酸与精子活力的关系，紧密得吓人，按时吃叶酸，小蝌蚪才活跃啊！另外还能减少染色体异常的精子数量~
关于量的问题，男人跟女人一样，中国营养学会推荐400微克/天。没事，你吃的时候，喊上老公，得了。孕前3个月得吃叶酸，所以我是直接买的3个月一盒装的，买个两盒，我和老公一人一盒。
2盒+孕妇牙膏】斯利安 叶酸片93片孕妇孕前孕期孕中备孕专用叶酸
3、锌
锌，大家估计知道得比较多，它主要是跟精子活力和精子浓度相关。中国营养学会建议备孕的男银们，每天摄入锌12.5毫克~
而富含锌的食物有啥呢，瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果等。不能保证量的问题，保险点的，还是上锌片吧，谁让锌对小蝌蚪那么重要呢…
NOW 诺奥成人补锌片葡萄糖酸锌zinc精子液化畸形50mg*100片
4、维生素E
维生素E跟精子有啥关系？嘿嘿，精子帅不帅看VE了~维生素E跟精子形状相关哦~精子形态是精子质量很重要的一个维度。而中国营养学会推荐备孕男银们每天摄入维生素E14毫克。
富含VE的食物很多，玉米油、葵花籽油，坚果，菠菜等。我也是懒，直接扔老公一瓶VE~
美国安利纽崔莱大豆蜂蜜卵磷脂维生素e咀嚼270片 天然VE原装进口
后来发现，好像一颗里面有90mg，比较多了，我都是跟老公分一颗的…再后来老公嫌麻烦，吃了善存，说里面有锌有VE有叶酸，省得他老是忘记吃这个还是那个的…VE就我自己吃着了~
善存R佳维片 1.33g/片*60片 复合维生素 维生素
祝姐妹早日搞定老公，顺利怀上宝宝~
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