现在很多健身达人都知道练肌肉需要高蛋白的饮食，那么问题来了，到底高蛋白摄入怎样才算及格呢？早有准备的小编待会逐一揭晓，一起来围观这场高蛋白饮食的战争吧~你吃对了吗？
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汤臣倍健乳清蛋白
蛋白质摄入不足导致难以坚持大强度的健身锻炼是常有的事，比起食物摄入，蛋白粉的蛋白质吸收率会明显高很多，除了控制热量的正餐之外，健身前最好备一杯充满必要氨基酸的蛋白粉，顺便让你的增肌速度也加快。
汤臣倍健蛋白粉
满足多于正常人2倍的蛋白质含量，也最易被吸收，味道融入香草的清香味，并没有想象中的寡淡，甜甜的比较能接受，要是想更好吃，可以自己加点燕麦水果做成奶昔或是甜品，绝对符合增肌人群的高热量摄入。
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德国萨克森全脂牛奶
全脂牛奶也就意味着毫无保留地萃取牛奶营养，成分纯天然，香气特别明显，脂肪中的挥发性成分极低，单靠脂肪含量有3.7%就能让你的肌肉组织满足，不同于脱脂牛奶营养全无，难以下咽，反而存在多种可溶性维生素。
德国萨克森全脂奶
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秘鲁印加优品白藜麦
说它被捧上天真的一点都不假，凭借与全脂牛奶同等的极高营养价值，成功俘获美国航天局芳心，作为谷物居然能拥有肉类才能拥有的完全蛋白，蛋白质含量与牛肉接近，更是有健身所需的9种与人体接近的必要氨基酸。
秘鲁白藜麦
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意大利马斯卡布尼奶酪
对于瘦子想要练肌肉的朋友来说，先要做的就是囤积脂肪，让自己先胖起来，接着就是脂肪转化为肉紧厚实的肌肉的时候，乳制品的优势在于蛋白质比例能让脂肪更快转化为肌肉，仅含有81大卡，减脂朋友也能吃起来。
意大利奶酪
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光合力量鸡胸肉
作为健身族的常备食物，在健身的角度看，它的蛋白质绝对是合格的，正因为1天就能满足105g的蛋白质，热量却仅有133大卡，吃一顿就能让你有超强饱腹感，当中含有的咪唑二苔能缓解运动锻炼后的疲惫感。
光合力量鸡胸肉
话说还是不下一滴油烹煮的，口感依然细滑，低热量的调料把控咸淡度，吃起来咸淡适中，脂肪含量为0绝对是健身党的最佳选择。
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Quest Bar乳清蛋白棒
运动越大所需的蛋白质就越多，蛋白棒与蛋白粉同等的高蛋白，但会比蛋白粉携带方便，每一小根就有15~35g的蛋白含量，能满足一天的20%摄入，脂肪和碳水含量相对低很多，比较适合练肌中级的健身朋友使用。
乳清蛋白棒
其实高蛋白的饮食不光是正餐饮食要注意，靠的是众多食物的蛋白含量是否起作用，尤其是健身前后的那段时间，肌肉受损是否能得到修复和脂肪的转化是否成功很关键，要是有更多的健身问题不妨与小编说说哦~
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