轻食主义，吃出来的婀娜多姿

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蜂蜜

时下是一个轻松享“瘦”的时代。追求身体的0负担，轻装出行，不只是外在，更是内在的清毒素，健康的身体状态，才能轻食主义的主张。

蜂蜜一直是轻食主义的优质伴侣，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

味道甘甜，性质温和，含有果糖、蛋白质、葡萄糖、维生素等多种矿物质，不仅不会增加身体负担，还能够清除人体内的毒素。

农家自产土蜂蜜

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沙拉

沙拉，早已成了轻食主义的代表。丰富的蔬菜和水果，饱腹的同时又能大大减少人体摄入的热量。其中含有的丰富维生素等成分，为人体补充更多的营养。

沙拉的选择，也需要注意几点原则，

芝麻沙拉酱汁

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果蔬汁

果蔬汁断食法是这两年极其被推崇的，鲜榨汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

果蔬汁因其在饮用后有较好的饱腹感，可以达到代餐的效果，从而在轻食主义的饮食中也是较为推崇的。

纯饮轻断食果蔬汁

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牛油果

牛油果可以算是轻食主义者的宠儿了。它富含多种维生素及矿质元素，属于高能低糖水果，有“森林黄油”之称，可以很好地代替膳食中的饱和脂肪，有降低胆固醇的功效。

牛油果有一个很大的果核，果肉为黄绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、也算对美容保健也很有效果。

墨西哥牛油果

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燕麦

众所周知，燕麦片是一种营养价值极高的食品，同时它也是一种高热量食品。于是许多朋友为了减肥而拒绝了热量高的燕麦片。

殊不知燕麦是一款可溶性纤维，可以较好地促进消化，对肠道保护有显著的作用。同时，燕麦能够产生饱腹感、抑制食欲，从而消灭脂肪，有效降低人体中的胆固醇，非常有助于减肥。

瑞典ICA麦片

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酸奶

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。指调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

希腊抹茶榛子酸奶

轻食主义，简约而不简单，让我们的生活更“轻”一点吧。