有很多的朋友在艰苦训练一个月后，却发现没有任何效果，这是为什么呢？很大原因，是由于他们不会吃啊，练走多少身体不需要的物质，晚上又变本加厉的吃了回来怎么行，试试下面这些吧，健身人士推荐，味道也不错哦！
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汤臣倍健乳清蛋白粉
如果要问，什么是健身不可缺的营养，那当然是乳清蛋白啦，更何况这款蛋白粉还是针对国人来调配，含有丰富的支链氨基酸和电解质，及时补充训练中流失的体力，防止微微隆起的肌肉被反弹回去，尤其适合刚入门的你！
乳清蛋白粉
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全麦粗粮面包
相信面包是不少人的日常早餐，而开始健身后，富有膳食纤维的全麦黑面包是最好的选择，当麦麸经过肠胃时，会吸收多余的油脂一起带出体外，而且粗纤维十分丰富，能增加饱腹感，帮助入门的你减少对垃圾食品的食欲。
全麦粗粮面包
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青胡椒三文鱼罐头
没想到健身美食里也有辣味与酱香吧，这款三文鱼罐头蕴藏着健康的不饱和脂肪酸，能有效保护你的心脏和血管，不会因为过度的训练而受伤，还富含大量的肌红蛋白质，用鱼油来打好你增肌的底子，是你难得的重口味！
青胡椒三文鱼罐头
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即食烟熏鸡胸肉
可能在健身前，你就听过鸡胸肉的大名，无论是萌新还是专业猛男都会吃它，它拥有极高的蛋白，是增肌的能量来源，还以肉食中最低的热量和脂肪，还含量接近0的碳水化合物，成为了最适合每天食用的健身肉类！
即食烟熏鸡胸肉
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初榨香脂醋橄榄油
橄榄油饱含有益脂肪酸，能生成脂溶性维生素，并维持体里油脂的正常平衡，扫去肌肉生长的障碍，还提高了体内的睾酮水平，帮助刚锻炼的你平滑增肌，还加入了香脂醋来解油腻和促进消化，比其他橄榄油更适口。
初榨香脂醋橄榄油
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jif颗粒花生酱
如果说你是个甜党，那不含反脂肪酸的花生酱是你最好的选择，花生中钙含量极高，能增强支撑肌肉的骨骼，也是高不饱和脂肪酸的重要来源，配合独特的花生蛋白中十多种的氨基酸，能促进肌肉合成，是你增肌的好帮手！
jif颗粒花生酱
看完上面这些，你们知道吃都健身有多重要了吧？如果在训练后就开始乱吃一通，那些多余物质，可不会被明天的训练消耗掉，这些经过各位肌肉男们亲身验证的美食，才是你健身路上的首选！
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