常补充VB，轻松消除8大烦恼

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容易上火长痘痘

脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎以及痘痘等，而维生素B和糖、脂肪的代谢密切相关，因此适时补充维生素b，能够促进代谢，祛除痘痘，改善皮肤状况。

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增加患病患癌风险

英国科学家最近的研究显示，每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生素B的食物，有助于降低中风和患心脏病的患病危险。而一旦缺乏维生素B，癌细胞就有可能迅速增长，患病患癌风险增高。

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消化道溃疡出血

构成人体皮肤和黏膜的细胞都需要B族维生素，如果缺乏，人体就无法产生足够的皮肤和黏膜细胞，去顶替代谢掉的细胞，缺口产生，便会造成消化道溃疡出血。

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痔疮便秘常伴

维生素b是糖代谢过程中关键性的物质，缺乏VB，肠胃缺乏能量，无力蠕动，消化和代谢功能就会减弱，容易产生痔疮和便秘。

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女性宫颈糜烂

排除不好的卫生习惯以及虚弱抵抗力等因素，经科学鉴定，女性宫颈糜烂，百分之六十是由于缺乏维生素B2引起的。

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情绪不稳定

通常有人说上火，其实就是B族维生素短期急剧缺乏的症状，它会引发焦虑、愤怒等不安情绪，而长期缺乏，则会引起情绪的极不稳定现象。

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失眠疲劳是常事

身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，而VB又与糖的代谢息息相关，所以 VB不足，神经细胞能量难以维持充沛，就会产生疲劳不堪甚至是失眠等症状。

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头发干枯易脱落

B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤以及毛发组织增加获氧量，祛除或改善头皮屑。因此缺乏VB就易导致毛发干枯、脆弱易断。

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缺乏维生素B会引起很多伤害甚至疾病，因此平时要注意补充所需维生素B，增强抵抗力，恢复好身体，好肤色。