好多人不明白为什么科学家建议我们补充蛋白质，看看上图你就会明白。
是的，人的衰老，往往就是从胶原蛋白的流失开始。胶原蛋白是一种主要的结构蛋白，对健康和强结缔组织很重要，有助于保持皮肤的完整性和外观。
想要留住青春，最重要的就是胶原蛋白。
【Swisse胶原蛋白口服液】配方里富含血橙和维生素c，支持胶原蛋白的生成，有助于保持光泽靓丽的秀发。
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胶原蛋白是皮肤的弹性和再生的蛋白质的中心。它是存在于皮肤真皮层、付予肌肤弹力的纤维蛋白，是皮肤的主要构成成分。
人体蛋白质中1/3都是胶原蛋白，它负责保持皮肤结实，丰满，紧致，光滑。因此可以毫不夸张地说，胶原蛋白是一切动物的生命支架。
方法一：食补
自己说吧，已经多少天“没胃口”没好好吃饭了？不管你为了减肥也好天热吃不下东西也好，反正每天就吃点沙拉水果的日子没少吧？胶原新生需要“原材料”的，缺乏优质蛋白质的补充，你让身体怎么制造充足胶原去？
那么问题来了，吃什么能长胶原蛋白？
1、维生素C
胶原蛋白主要在细胞内糙面内质网上合成，需要以维生素C为辅因子完成关键的羟基化过程，所以适当补充维生素C就能促进胶原蛋白合成。
维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜水果。由于VC水溶且较不稳定，遇光、氧、热、重金属离子都会导致它的活性变低，所以以补充VC为目的地吃蔬菜水果，最好生吃，不要打成果汁；如果一定要炒的话，急火快炒，加一点醋，可以保护vc。辣椒、生西红柿、油菜、卷心菜、菜花等等都富含维生素C；水果里面，猕猴桃、酸枣、沙棘都是比较好的VC来源。适当补充即可，过量VC有毒。
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2、雌激素
胶原蛋白补充剂还要搭配上富含花青素的葡萄籽精华，才能更好促进胶原蛋白的合成。
【swisse 葡萄籽】的优质配方选用法国的优质葡萄籽，富含能帮助胶原蛋白行程的维生素c和花青素。能有助于弹性蛋白，缓解脸部肌肉松弛等情况。
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胶原蛋白的合成还要受激素调控，效果显著的如雌性激素，这就是为什么衰老会让皮肤起皱。因此很多胶原蛋白补充剂偷偷加入雌性激素，才有些许疗效。
但出于健康顾虑，我们还是应该用“合理膳食，规律作息，积极运动”这三大良药维持正常的内分泌。豆制品中有异黄酮类植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的调节激素平衡的作用。所以长期摄入一定量的豆制品，对皮肤保养还是很好的。
或者也可以选择【CtoMi大豆异黄酮软胶囊】，选择新西兰优质大豆异黄酮，每一粒胶囊500mg，含有20mg大豆异黄酮，符合日均人体吸收值，而且软胶囊的设计，避光避湿，提高营养稳定性。
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3、必须脂肪酸和维生素A
必需脂肪酸是合成细胞膜很重要的一个部分，只有所有细胞都保持非常好的饱满性，我们的皮肤才可能有比较好的状态。而VA可以帮助皮肤角质代谢，缺VA可能表现为皮肤干燥粗糙，也有可能表现为角质代谢异常而长痘痘。补充VA的方式可以是吃胡萝卜之类的含VA原比较丰富的食物。
【普丽普莱beta β-胡萝卜素软胶囊】配方所含的β-胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的VA，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成VA，为身体提供补充作用。
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4、膳食纤维
万能的膳食纤维首先能帮助身体循环更好地排便，防止毒素积累在肠道被吸收；另外，它们能帮助营造更好的肠道生态环境，而好的肠道菌群状态可以带给人更好的状态。膳食纤维吃不够的话，肠道菌群就要开始吃你的肠子了！！
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对于大多数肠道细菌来说，充足的膳食纤维是它们的功能得以正常发挥的关键。各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花之类。
方法二：运动
运动可不只是让给你穿上紧身牛仔裤那么简单，它可以帮助身体吸收更多氧气，并通过血液把更多氧气输送到全身的细胞，把更充足的养分输送给真皮层，增加身体活力，阻止胶原蛋白和弹性蛋白的减少。
当我们开始真正善待自己的身体，身体回馈你的可不只是自信地面容，它会让你精神更饱满，内心更丰富...其实大家不用再在意生理年龄，因为你的身体年龄一定远低于生理年龄。
用最适合你的保养方法开始爱自己吧，无论是重视饮食，关注作息，开始运动，还是科学地借助外力手段。谁都会老去，但我们可以美好地老去，10年甚至20年、30年以后，越拥有爱自己的能力，越获得更美的自己。
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