合适的年龄很重要，毕竟太大太小都不好，不过大多数的问题都出在高龄孕妇的身上，一般35岁就是一枚高龄产妇了，那么就不要随着大流自然宝宝了。
这个年龄段想怀孕，不论是备孕营养，备孕知识等都需要提前学习。
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女性备孕必备——叶酸
叶酸是是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。
预防孕妇贫血，也可以降低宝宝出生缺陷风险，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族的需求，对预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。
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促进排卵的黑色豆类
卵巢是女性重要的生殖器官，在女性的月经周期中，每个月都会有一次排卵，卵子的形成和排出就是由卵巢来完成的，促进排卵，可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物。
生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆，具有很好的促卵泡发育的功效，所以在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
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补充维生素e
维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。
因此，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。
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老铁的秘密
良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。
同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
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备孕不止是女性
备孕过程中，男性自然是很重要的角色，对精子的质量要求很高，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。
备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。
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补充蛋白质
蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。
蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
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