说好了要在天热之前“成功减肥”，
可去年的秋膘还没减掉... ...
捏捏胳膊上的肉肉，掐掐腿上的肥膘，
仰天长叹：要想瘦怎么这么难！
眼下正是贴秋膘的时候，着急上火的小胖友有木有？七七来告诉你，如何减肥不用管住嘴~
减肥对于吃货来说太难了，那我们就来选择那些饱腹感超强、营养指数还超级感人、适合减脂期吃的食物！
啥也憋说了，马了慢慢吃。
1 牛油果
【喵鲜生】秘鲁牛油果6颗装 单果130-160g/颗
牛油果，又叫鳄梨
是一种营养价值很高的水果
含有多种维生素
丰富的蛋白质，
钙含量也很高
牛油果含有丰富的维生素e
能够促进女性荷尔蒙分泌
富含的不饱和脂肪酸,可以将脂肪分解
并含有丰富的消化酵素
和提高代谢燃烧脂肪的油酸
非常容易有饱腹感
2无花果
【天猫超市】卡美坡上海无花果2盒(200g以上/盒)
新鲜的无花果肉
纤维素浓度特别高
能够减缓糖分释放到血液中的速度
所以吃完高热量的蛋糕或饼干后
用无花果缓一缓是非常好的
无花果所含纤维素含量高
带来一种咀嚼的快感
纤维是食物让你保持饱腹感
延迟饥饿时间减少食量
3深海鱼
疍家海珍 大带鱼段新鲜海鱼野生带鱼 顺丰包邮海南三亚特产750g
深海鱼的脂肪含量虽然有些稍高
但这正是它的珍贵之处
因为其中的OMEGA3
脂肪酸反而能增加脂肪的代谢
而且能避免体内多余的
碳水化合物转化成脂肪
更重要的是
它们肥美的口感
很容易让你产生满足感
4红薯
新鲜黄河沙地红薯现挖番薯地瓜低糖红薯沙地红薯黄心
红薯含有蛋白质
淀粉 果胶、纤维素、氨基酸
维生素及多种矿物质
有“长寿食品”之称
红薯中含有丰富的膳食纤维
常吃红薯可以增加 饱腹感
帮助排毒，清肠促便
5果蔬
综合果蔬干水果蔬菜脆零食即食脱水蔬果片秋葵干混合装什锦组合
对于减肥者来说
管不住嘴是最悲哀的
当你嘴馋时
可以选择咀嚼一些绿色蔬菜
绿色蔬菜不仅含有大量的维生素
由水分为主撑起的嫩滑口感
又让你迅速有饱腹感
推荐绿色蔬菜
西兰花 黄瓜 ......
6燕麦
圣家原味即食燕麦片袋装1000g*3袋 谷物早餐冲饮营养麦片免煮代餐
燕麦的超饱腹能力
来自于它的高纤维含量
和像海绵似的吸水能力
当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候
燕麦的体积会迅速膨胀
消化系统就要更充足的时间去消化它
这也就意味着
在下次饥饿感来袭之前
你能坚持得更久
明确自己的需要，并有计划地进行健身，合理控制饮食再加上一点点的毅力和控制，你便能拥有一个完美身材了。
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