女人都希望自己能肤白貌美，在皮肤护理方面可谓是下足了功夫，护肤品虽然能起到保护皮肤的作用，然而是治标不治本，甚至一些劣质护肤品还有损害皮肤的作用，想要自己的皮肤健康红润也不是不可做到的事情，只要吃对了食物就可以帮助女性起到美容养颜的作用。
没有丑女人，只有懒女人，只要能用心合理安排自己的饮食，并保持一个良好的饮食习惯，不用任何护肤品就能让你肤白貌美。今天，美食妞就给大家盘点一下哪些食物具有美容养颜的功效，爱美的你快来继续往下看吧。
===红枣===
红枣具有健脾、生血、护肤美容、滋养脏器肌肤的作用。红枣中富含维生素C,P，维生素含量为百果之冠，有很多的人都比较喜欢食用红枣，特别是女性经期的时候，食用它效果会更好。核桃同样具有补气血的作用，同事富含能延缓人体衰老的“抗氧化成分”，女性美容养颜医学研究证明：红枣和核桃搭配使用有很好的美容养颜、补血养气、延缓衰老、增强人体免疫力的作用。
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===坚果===
核桃、开心果、巴坦木、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
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===杂粮===
生活中，女性需要注意补气血，尤其需要注意自己的起色保养，这样才能焕发出自然的自信与气质。粗粮中含有丰富的矿物质，比如糯米、荞麦、小米、红豆、黑豆等等，常吃粗粮不仅仅能提高人体免疫力增强体质，还能起到滋养血气的作用。同时，紫米、黑米等这些高铁和多糖食物对补血有这极佳的效果，薏米能调理脾胃，避免脾虚导致脸色差身体虚胖等。
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===木耳、银耳===
黑木耳中铁的含量极为丰富， 同时富含植物胶原成分、维生素K、维生素C维生素B2等， 故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血 。银耳又称白木耳，自古以来都被奉为滋补养颜的佳品，同时银耳富含维生素D，还能提高肝脏的解毒能力。常吃“ 两耳 ”不仅能美容养颜，还能提高人体免疫力等等。
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=== 石榴 ===
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，有很好的美容养颜效果。
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=== 猕猴桃 ===
猕猴桃中含有良好的膳食纤维，这种膳食纤维能够有效的帮助大家降低身体中的胆固醇含量，并且也能够有效的防止便秘等问题。经常吃猕猴桃，也能够有效地清洁身体中的代谢产物，对于皮肤问题也能够快速的改善，具有明润亮肤的功效。
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