相信各位小伙伴们一定有这样的经历，学习或者工作了一天回到家，却莫名其妙被老妈怼了一顿，这时候你就得小心了，老妈可能是到了更年期。
更年期是每个女人一定要经历的一个过程， 不要以为更年期只是烦躁易怒 ，其实在这个时期无论从生理上心理上都有极大的变化，一定要加以了解和预防。
什么是更年期？
更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状。
女性更年期综合征多见于 46~50 岁的女性。
更年期的症状
1. 如果你过了40岁，尤其是45岁以后，开始出现莫名其妙的热，比如天气很凉爽，但是早上会被热醒，或者忽然间全身发热，那应该就是更年期来临的征兆。
2. 控制不住自己的脾气，一点小事就能跟人吵起来，看谁都不顺眼，所以有“闹更年期”一说。其实不是她在“闹”，而是体内的激素在“闹”。
3.容易心慌，越安静越明显，身体容易感觉疲惫。
4.雌激素水平的大量下降，导致皮肤的干燥松弛，容易出现骨质疏松、心血管疾病、腰背痛、关节痛等问题。
如何减缓更年期症状
想要缓解更年期的各种症状，吃什么非常重要。这里指的并不是日常饮食，而是我们可以通过对体内营养素的补充，平衡体内的激素，帮助女性更平稳的度过更年期。
【改善妇科问题】
美国Schiff蔓越莓精华胶囊
女性一旦进入更年期，激素水平降低，各种各样的妇科问题就会找上门来。蔓越莓含有的花青素活性成分、维生素C和类黄酮素搭配，能增强自身泌尿系统抵抗力，缓解更年期综合症并预防妇科问题。
【预防骨质疏松】
美国Schiff氨糖软骨素
雌激素是女性维持健康骨骼的关键激素，它能帮助钙的吸收。雌激素水平急剧下降会影响骨骼的健康，所以一定要提前吃维生素来预防。
【调和滋补气血】
东阿阿胶桃花姬阿胶糕
很多女性在更年期时期都会出现气血不足的情况，常食阿胶糕可以补气滋阴养血，改善睡眠状况，提高免疫力和舒缓情绪。
【适当补充雌激素】
澳洲Swisse大豆异黄酮
大豆异黄酮具有雌激素作用，可以补充体内雌激素的不足，又可调节雌激素水平，能够有效的改善更年期的症状和延缓更年期，但是建议在过了35岁之后就开始食用，如果已经进入更年期则不建议过多服用。
【注意皮肤保养】
燕之屋即食冰糖燕窝
更年期是皮肤老化的集中爆发节点，所以一定不能忽视对皮肤的保养。燕窝自古代起就是宫廷贡品， 富含胶原蛋白以及多种微量元素，坚持食用燕窝，可以由内而外的改变肌肤状态。
其实除了这些需要补充的营养素之外，日常的饮食和运动也需要注意，这样才能更平稳的度过更年期。
关注微信
