为了长大长高，孩子在补钙；为了预防骨质疏松，老年人也在补钙；那已经长大，但是还没老去的年轻人，要不要也未雨绸缪的补补钙呢？今儿小康就为大家捋一捋这个困扰我们已久的问题吧。
大约有99%的钙都在骨骼和牙齿里，其他1%分布在软组织和细胞内、外液中，维持肌肉收缩、神经功能、血液凝固等身体各系统的重要生理功能。大部分的钙被人体吸收后都被运到了骨骼和牙齿里储存，成为骨骼和牙齿的重要组成成分，如果把人体比作一个房子，我们身上的钙就是盖房子的砖块，所谓的骨质疏松，就是很多砖块被偷走了，墙体就变得没那么结实，就容易倒塌了。骨骼生长一般在30岁以前，是递增式的生长，骨骼增粗增长就会让我们的个头变大身体变得强壮，而到了30岁以后，我们的骨骼是在做减法，也就是说，骨头的量开始走下坡路了，所以很多老年人会越来越矮。立秋是补钙的黄金期，今天小饕就推荐几款补钙零食。
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黑豆
钙是人体机能正常工作不可缺少的元素之一，它的重要性可以说是众所周知的。黑豆是含钙质质量最好的天然的食品，这是帮助孩子长身体长个子的很好的营养物质来源。
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黑加仑
黑加仑葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，少年，儿童和老人都可以食用，是理想的补钙食品。
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燕麦
对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，从而促进吸收。
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黑枣
黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成份，以维生素C、钙质、铁质三种最多。这三类物质对于青少年的个头发育和骨骼强化都有非常好的作用。
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红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素，有助于清除体内的自由基。
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