十月怀胎也可谓“历经艰辛”：有些孕妇孕吐很厉害，吃什么吐什么；有些孕妇浑身无力；有些孕妇失眠多梦；有些孕妇伴随各种症状，如水肿、抽筋之类的。睡眠不好，会让你浑身无力，时间长了，对孕妇、胎儿都很不好。
睡眠不好，孕妇除了要调节好的心情，多散散步这些外力来助力睡眠外，还可以吃一些安神、有助睡眠的食物。
1、小米红枣粥
小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米红枣粥补脾润躁，宁心安神，治疗失眠、多梦。
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2、燕窝红枣汤
燕窝是美容佳品，还有补气益脾胃，补气清热的作用，有助于清心安神；红枣中有镇静、催眠和降压作用。食用燕窝红枣汤，有助睡眠。
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3、牛奶
牛奶中的色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，晚上喝牛奶是有助于睡眠。
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4、葵花籽
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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5、核桃
核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。每天吃些核桃，可助入眠。
有机薄皮核桃手剥核桃
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