秋季可是最容易养膘的季节，你是不是还在羡慕着银屏上的美女明星，看着自己身体上逐渐狂飙出来的秋膘而无可奈何?
不用担心，今天鱼儿君精心整理出了这5大瘦身小妙招，帮助你一举歼灭秋膘，迅速hold住体态! 。
1、减少热量的摄入
如果你将每天的热量减少100大卡，那就有可能大约在5个星期后减肥4公斤。
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魔芋代餐粥，每天在饭前冲泡，可以减少主食的摄入量，这样就减少了热量，是想通过控制热量来减肥的最佳选择。
2、改变饮食结构
用各种水果，蔬菜，谷物来代替高脂食物。还可以用流质食物来代替日常膳食，但要注意选择食物要充分给你带来营养。
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大麦若叶青汁，含有丰富的膳食纤维，是代替高脂食物的不二选择。还能提供丰富的营养，是最佳的代餐食品。
3、增加运动
每天坚持30分钟以上的运动，可以很好的消耗体内的脂肪。
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这款低热量乳清蛋白棒，可以完美的补充每天运动消耗的能量，能帮助身体塑性，让瘦身效果更佳。
4、肌肉训练
靠力量锻炼，可以增加肌肉，肌肉越发达的人，新陈代谢越快，分解脂肪就越多。
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这款固体饮料能很好的缓解肌肉酸痛，让你在运动后迅速调整回正常身体状态，富含的氨基酸能营养物质还能让运动事半功倍哦。
5、多喝水
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。但要少喝饮料，因为饮料中糖分过高，增加脂肪，影响健康。
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天然玫瑰冬瓜荷叶茶，可以有效的清除宿便，保持身体健康。每天喝一杯，排毒养颜又瘦身，是养生瘦身的极品。
每天坚持这5项原则，一个月就会有很好的效果，但凡减肥，贵在坚持。
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