明明吃的不多，为什么体重秤还是告诉你“又胖了”？
很可能是你的饮食藏了太多脂肪，揭开生活中减肥的饮食误区与不良习惯，看看你躺枪了吗？
【减肥饮食误区】
1、沙拉酱
每天吃盘蔬菜沙拉，看似热量低能减肥，但如果你沙拉酱放的太多，体重可能“有增无减”！沙拉酱中有40-80%都是脂肪，涂有沙拉酱的三明治、寿司卷等食物，都要少吃点。
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低热量的膳食纤维，帮助我们健康的同时，又能保持姣好身材。这款日本进口的青汁粉采用100%大麦若叶天然原料，富含满满的纤维素、矿物质、维生素，帮助我们排毒素，解油腻，清肠润便。
2、油炒蔬菜
中国饮食多见“小炒”，很多蔬菜看似是清炒，但过油后的脂肪含量可能高达15%以上，如：油焖茄子、地三鲜等，一些外卖中的含油量可能更多。
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对于容易摄入过多油量的人群或肥胖一族来说，油脂的累积简直就是减肥的大敌。排油减脂的减肥胶囊能够
餐时或餐后1小时内吃一颗减肥胶囊，可以抑制脂肪的吸收，从而减少能量摄入，不厌食不腹泻，科学控制体重。根据BIM值科学服用，配合健康膳食与运动更有效。
3、烘焙食品
蛋糕、面包等烘焙食品，往往会添加黄油、奶油、糖、花生酱、巧克力等食材，尤其是口感柔软酥香、甜腻的甜品。如：黄油中的脂肪含量占到80%，稀奶油也含有大量的脂肪，应尽量少食。
【不良生活习惯】
1、睡眠时间
节食者，睡眠少于5小时，腹部脂肪增加2.5倍。研究指出，睡眠不足及压力过大时，人体内的生物碱含量偏高，可能诱发暴饮暴食；血糖浓度持续上升，可以导致糖尿病和肥胖；新陈代谢减缓，脂肪容易囤积。
对于正在减肥的人群，7小时左右的睡眠时间比较适宜。
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睡得够，睡得好，很重要。充足的睡眠有利于身体机能的休整。褪黑素的作用非常神奇，它可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善我们的睡眠质量。汤臣倍健的这款褪黑素褪黑素的含量高，适合睡眠质量差、经常熬夜、失眠的人群。
2、久坐不动
80%的肥胖群体为水肿型肥胖，尤其是久坐或久站人群，血液流通不畅，可能造成静脉曲张。而肠胃蠕动缓慢，体内毒素易沉积，从而导致浮肿肥胖。
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取自天然草本的碧生源减肥茶，其中含有多种草本植物，如绿茶、金银花、决明子、荷叶、山楂等，蕴含丰富的茶多酚，再结合优质的蜂蜜，饭后趁热喝上一杯，可以促进脂肪的代谢与分解。
3、生理因素
随着年龄的增长，人体机能代谢水平降低，内分泌系统发生变化，中年人群较易发胖。尤其是卵巢功能衰退的女性，雌激素和孕酮分泌减少，导致糖代谢异常、脂肪分解减少、食欲亢进等，脂肪囤积更快。因此年龄增长后，适当的运动不能少。
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4、家庭因素
肥胖和代谢紊乱有遗传倾向，有肥胖家族史、饮食习惯不健康、作息不规律等，也是造成肥胖的原因之一。而早期的营养不良是成年期肥胖和高血压等慢性非感染性疾病的高危因素。
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