生活中常见的一个小现象，这就是打哈欠、伸懒腰。其实，打哈欠、伸懒腰，本来就是人的一种正常生理现象，似乎没有什么好说的。但是你发现没有，现在的很多公司白领、上班一族，经常会出现一天到晚不停打哈欠、伸懒腰的现象，精神状态似乎总是没睡醒、没精神、太疲惫。
这是怎么回事？又该怎么办呢？说到这里，我们得了解一下祖国传统医学对打哈欠这件事的看法。这看法源于哪里？源于《黄帝内经》。阴阳二气，阳者在上，阴者在下。白天，阳气引阴气向上，晚上阴气引导阳气向下。两者纠缠，谁也不能引导谁的时候，就会打哈欠。白天的时候这样子，就是阳气不足，而阴气太盛所致。
白天经常伸懒腰、打哈欠，实际上就是阳气不足的表现。我们总伸懒腰，就是在拼命地引导和生发阳气。这个时候怎么办呢？《黄帝内经》里给出了明确的调理办法，这就是“泻足少阴、补足太阳”。下面介绍一些补阳的食物，让你阳气足，身体更健康。
1、生姜
生姜对于那些精力不够旺盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。
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2、枸杞
枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。枸杞提升阳气很有帮助，平时可以直接嚼枸杞吃。
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3、山药
山药它营养丰富，具有健脾益气，可以补肾益精补阳，可增强人体抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
河南焦作垆土铁棍山药片
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4、羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
内蒙古草原羔羊腿肉
5、海参
据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。
有机淡干海参野生海参
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