肥胖会影响美观，更会影响健康，大家都知道肥胖会导致各种各样的疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，多囊卵巢综合症等…甚至患癌症几率也比常人高。同时，肥胖加速器官衰老的时候，还在损害着身体很多器官。因此，很多肥胖人士都奋战在减肥的道路上。
有的人说过要减肥，却始终没有迈开步子；有的人开始减了，却又半路返回。减肥不是即兴的事，不能一触而就，需要足够的恒心去坚持。
减肥的目的不单是为了瘦下来，更应该是引导我们形成一种健康的饮食和生活习惯，塑造一个积极刚强的心态，不至我们在人生之路上弱不禁风。
秋季万物走向凋零，我们的身体也跟随万物规律，由动转静，此时是脂肪容易堆积的时节；秋季气候干燥，减肥宜粥为佳，因为粥所含的水分较多，只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。下面推荐几款减肥粥。
1、银耳菊花粥
银耳、菊花各10克，糯米60克，放入锅中同煮。菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果不错噢。
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2、燕麦南瓜粥
燕麦50克，用清水浸泡30分钟再放入锅中煮熟后加入150G去皮切块的南瓜煮10分钟左右即可出锅。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。与燕麦米同煮达到养胃减肥且安神的作用。
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水果燕麦片早餐冲饮即食谷物
3、红绿豆山楂红枣粥
将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣同煮，豆子煮烂即可食用。红豆、绿豆均是排毒圣品，低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥又养颜。
新疆红枣和田大枣玉枣
大南山无核山楂干泡茶片
4、葛根木瓜薏米粥
先备材料：葛根5克、木瓜5克、薏米10克、燕麦10克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克、小麦胚芽5克。将葛根、木瓜等洗净，茯苓、薏米、燕麦、枸杞、小麦胚芽要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。葛根含有黄酮类物质，薏仁有去湿利水的作用。食用此粥，既塑身材又亮容颜。
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